--- title: "Fitlock Blog | Tipps zur Bildschirmzeit" description: "Der Fitlock-Blog: praktische Tipps zu Bildschirmzeit, Zeitplänen, Gesundheitszielen und Gewohnheiten, die bleiben, vom Team hinter der Fitlock-App." url: https://fitlock.io/de/blog/ language: de --- # Blog Praktische Tipps für weniger Bildschirmzeit, besseren Schlaf und mehr Bewegung, vom Team hinter Fitlock. ![Fitlock auf dem iPhone: eine Wochenrückblick-Karte mit durch Bewegung verdienter Bildschirmzeit und einer Serie, dahinter der Einblicke-Bildschirm](https://fitlock.io/_astro/cover.C5U-5npB_Z1rKg85.webp) Neuigkeiten ## [Neu in Fitlock: Einblicke, Serien und Urlaubstage](https://fitlock.io/de/blog/neu-in-fitlock-einblicke-serien-urlaubstage/) Fitlock 1.9 bringt Einblicke, einen Wochenrückblick, Serien, Urlaubstage, schnellere Schrittziele und Zählung aus jedem Winkel. Das ist neu und kostenlos. 6\. November 2026 5 Min. Lesezeit - ![Fitlock auf dem iPhone: eine Karte mit der Frage, ob die Zeit zu hoch wirkt, dahinter die Schritte von „Nur dieses iPhone zählen“](https://fitlock.io/_astro/cover.D5kzWX39_2opKBV.webp) Bildschirmzeit ## [Bildschirmzeit falsch? Warum sie am iPhone so hoch ist: „Geräteübergreifend teilen“ prüfen](https://fitlock.io/de/blog/bildschirmzeit-falsch-geraeteuebergreifend-teilen/) Bildschirmzeit falsch oder höher als deine Nutzung? „Geräteübergreifend teilen“ kann iPad und Mac addieren. So prüfst du es und schaltest es in iOS 27 aus. 6\. November 2026 6 Min. Lesezeit - ![Fitlock auf dem iPhone: der Einblicke-Bildschirm mit Bildschirmzeit und Schritten im Vergleich, dahinter ein teilbarer Wochenrückblick](https://fitlock.io/_astro/cover.yQz3dX5q_ZLaMFF.webp) Bildschirmzeit ## [Wie weit reicht der Bildschirmzeit-Verlauf am iPhone zurück, und wie behältst du ihn?](https://fitlock.io/de/blog/bildschirmzeit-iphone-verlauf/) Apple nennt kein Limit für den Bildschirmzeit-Verlauf am iPhone. So siehst du frühere Wochen, was sie löschen kann und wie du den Verlauf länger behältst. 6\. November 2026 6 Min. Lesezeit - ![Fitlock auf dem iPhone: eine Person bei Liegestützen, die Kamera zählt fünf von zwanzig Wiederholungen, dahinter ein Rückblick auf Kamera-Workouts](https://fitlock.io/_astro/cover.CCoDNgi1_xymN.webp) Ratgeber ## [Wo du dein Handy für eine Liegestütze-Zähler-App hinstellst](https://fitlock.io/de/blog/handy-position-liegestuetze-zaehler-app/) Wohin mit dem Handy für eine Liegestütze-Zähler-App? Eine Studie von 2026 fand: schräg, 1 bis 2 Meter entfernt, zählte am besten. So richtest du es ein. 6\. November 2026 5 Min. Lesezeit - ![Fitlock auf dem iPhone: Einblicke mit Tagesschritten und Kamera-Workouts, dahinter das Schrittziel eines Zeitplans](https://fitlock.io/_astro/cover.xpy4diRX_Z1X5dCu.webp) Ratgeber ## [iPhone-Schritte werden nicht aktualisiert? Warum sie zu spät kommen und was hilft](https://fitlock.io/de/blog/iphone-schritte-werden-nicht-aktualisiert/) iPhone-Schritte werden nicht aktualisiert? Warum sie zu spät ankommen, was Apple dokumentiert und welche Einstellungen du der Reihe nach prüfst. 6\. November 2026 5 Min. Lesezeit - ![Fitlock auf dem iPhone: der Bildschirm Urlaubstage mit Kalender und der Taste Heute freinehmen, dahinter die Feier für eine Serie von 30 Tagen](https://fitlock.io/_astro/cover.DVy4jbAD_VLh4T.webp) Gesundheit ## [So legst du einen Ruhetag ein, ohne deine Serie zu verlieren](https://fitlock.io/de/blog/ruhetag-ohne-serie-zu-verlieren/) Wie legst du einen Ruhetag ein, ohne deine Serie zu verlieren? Plane freie Tage vorab. Das sagt die Forschung zu verpassten Tagen, und so geht es. 6\. November 2026 7 Min. Lesezeit - ![Fitlock auf dem iPhone: die Regel „Verdiene meine Zeit“, dahinter die Bewegungskacheln der Einblicke](https://fitlock.io/_astro/cover.3uozRCHd_Z2tNfhC.webp) Bildschirmzeit ## [Bildschirmzeit durch Sport verdienen (und dabei bleiben)](https://fitlock.io/de/blog/bildschirmzeit-durch-sport-verdienen/) Wenn Bewegung der Preis für Bildschirmzeit ist, bleibst du eher dran. So kannst du Bildschirmzeit durch Sport verdienen und einen fairen Kurs festlegen. 27\. September 2026 6 Min. Lesezeit - ![Fitlock auf dem iPhone: die Zeitplaneinstellungen, dahinter der Einblicke-Bildschirm](https://fitlock.io/_astro/cover.BxF5IaqX_Z2268iw.webp) Ratgeber ## [Bildschirmzeit am iPhone begrenzen: die Anleitung Schritt für Schritt](https://fitlock.io/de/blog/bildschirmzeit-iphone-begrenzen/) Mit Apples Bildschirmzeit kannst du die Nutzung am iPhone kostenlos begrenzen. So richtest du Nutzungszeiten, einen Bildschirmzeitplan und einen Code ein. 27\. September 2026 6 Min. Lesezeit - ![Fitlock auf dem iPhone: der Einblicke-Bildschirm mit einer Woche Bildschirmzeit und Schritten, dahinter die Regel „Verdiene meine Zeit“](https://fitlock.io/_astro/cover.BtQB7nXL_2gE6BB.webp) Bildschirmzeit ## [Doomscrolling stoppen: ein praktischer Leitfaden](https://fitlock.io/de/blog/doomscrolling-stoppen/) Doomscrolling ist kein Problem der Willenskraft: Feeds sind so gebaut, dass man schwer aufhört. So stoppst du Doomscrolling, mit Tipps, die belegt sind. 27\. September 2026 7 Min. Lesezeit - ![Fitlock auf dem iPhone: die Zeitplaneinstellungen und der Einblicke-Bildschirm vor einem dunklen Abendhintergrund](https://fitlock.io/_astro/cover.DKmUvpTL_Z1SD9B7.webp) Gesundheit ## [Handy vor dem Schlafen: was die Schlafforschung sagt](https://fitlock.io/de/blog/handy-vor-dem-schlafen/) Was das Handy vor dem Schlafen mit deinem Schlaf macht, laut NHS und Schlafforschung, und eine einfache Abendroutine, die du heute ausprobieren kannst. 27\. September 2026 6 Min. Lesezeit - ![Fitlock auf dem iPhone: die Einblicke mit täglichen Schritten und Kamera-Workouts, dahinter die Regel „Verdiene meine Zeit“](https://fitlock.io/_astro/cover.C6BpbuWG_10WSCh.webp) Gesundheit ## [Wie viele Schritte am Tag brauchst du wirklich?](https://fitlock.io/de/blog/wie-viele-schritte-am-tag/) Wie viele Schritte am Tag solltest du gehen? Was große Studien in The Lancet und JAMA zeigen und warum NHS und WHO ihre Empfehlungen in Minuten angeben. 27\. September 2026 6 Min. 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