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title: "Dónde poner el móvil con un contador de flexiones | Fitlock"
description: "¿Dónde colocar el móvil para una app contador de flexiones? Un estudio de 2026 vio que una vista en diagonal a 1 o 2 metros funcionaba mejor. Así se monta."
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# Dónde poner el móvil para una app contador de flexiones

¿Dónde colocar el móvil para una app contador de flexiones? Un estudio de 2026 vio que una vista en diagonal a 1 o 2 metros funcionaba mejor. Así se monta.

6 de noviembre de 2026 6 min de lectura

![Fitlock en el iPhone: una persona haciendo flexiones con la cámara contando cinco de veinte repeticiones, y una diapositiva semanal de entrenamientos con cámara detrás](https://fitlock.io/_astro/cover.BAqzV143_Zoivir.webp)

En este artículo

1. [Respuesta rápida](#respuesta-rápida)
2. [Qué dice la investigación sobre la posición de la cámara](#qué-dice-la-investigación-sobre-la-posición-de-la-cámara)
3. [Dónde poner el móvil para hacer flexiones](#dónde-poner-el-móvil-para-hacer-flexiones)
4. [Dónde poner el móvil para hacer sentadillas](#dónde-poner-el-móvil-para-hacer-sentadillas)
5. [¿Por qué mi móvil no cuenta algunas flexiones?](#por-qué-mi-móvil-no-cuenta-algunas-flexiones)
6. [¿Cuenta Fitlock las flexiones desde cualquier ángulo?](#cuenta-fitlock-las-flexiones-desde-cualquier-ángulo)
7. [Una lista rápida para montarlo](#una-lista-rápida-para-montarlo)
8. [Haz que tus repeticiones valgan la pena](#haz-que-tus-repeticiones-valgan-la-pena)

Para una app contador de flexiones, pon el móvil en el suelo en diagonal respecto a tu cuerpo, a entre 1 y 2 metros, con todo tu cuerpo dentro del encuadre. En el mejor estudio que encontramos, esa posición contó las repeticiones con más precisión, mientras que un móvil justo enfrente y lejos fue el peor. La mejor ubicación sigue dependiendo de la app, así que pruébala con una serie corta.

Esta guía explica lo que encontró ese estudio, cómo colocarte para hacer flexiones y sentadillas y por qué se pierden repeticiones. No es una reseña de la precisión de ninguna app en concreto, ni de la nuestra.

## Respuesta rápida

- **Flexiones:** vista en diagonal, a entre 1 y 2 metros, con el móvil apoyado a ras de suelo.
- **Sentadillas:** vista en diagonal, a unos 2 metros, con los pies y la cabeza dentro del encuadre.
- **Evita:** una vista frontal desde lejos para las flexiones, y una vista lateral desde cerca para las sentadillas.
- **Antes de empezar:** buena luz, un fondo despejado y ropa ajustada.
- **Si no cuenta las repeticiones:** aléjate hasta que entre todo tu cuerpo en el encuadre y haz el recorrido completo de cada repetición.
- **Si usas Fitlock:** desde la versión 1.9, cuenta las repeticiones donde pongas el móvil, en todos los planes, aunque estas posiciones siguen siendo el mejor punto de partida.

## Qué dice la investigación sobre la posición de la cámara

La evidencia más clara es un [estudio de 2026 en JMIR mHealth and uHealth](https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12978916/). Los investigadores pidieron a 44 estudiantes universitarios sanos que hicieran flexiones o sentadillas frente a un móvil en 12 configuraciones, con tres ángulos y cuatro distancias, y compararon el recuento con el de evaluadores humanos.

| Ejercicio | Posición de la cámara | Tasa de detección | Error medio de recuento |
| --- | --- | --- | --- |
| Flexiones | Diagonal, 90 a 180 cm | Hasta 85,7 % | 0,28 repeticiones |
| Flexiones | Frontal, 360 cm | 20 % | 2,70 repeticiones |
| Flexiones | Todas las posiciones | 61,1 % | 1,08 repeticiones |
| Sentadillas | Diagonal, 200 cm | 95,5 % | 0,05 repeticiones |
| Sentadillas | Lateral, 90 cm | 0 % | 5 repeticiones |
| Sentadillas | Todas las posiciones | 61,5 % | 1,11 repeticiones |

Los autores concluyeron que la posición del móvil influye mucho en la precisión, y que las vistas en diagonal y frontal a 180 o 200 cm funcionaron mejor en conjunto. Ten en cuenta que cada prueba fue de unas cinco repeticiones, que los voluntarios eran estudiantes sanos y que el sistema evaluado no es el de Fitlock ni el de Apple. Estas cifras muestran cuánto puede importar la posición, no lo preciso que es una app concreta.

## Dónde poner el móvil para hacer flexiones

Las flexiones son incómodas para una cámara, porque tu cuerpo está bajo y plano, y tus brazos y piernas pueden taparse entre sí desde algunos ángulos.

1. **Apoya el móvil en el suelo.** Inclínalo contra algo que no se mueva, como una botella de agua o un libro pesado. Una zapatilla sirve, si no va a ir a ninguna parte.
2. **Colócalo en diagonal.** La vista en diagonal del estudio era a 45 grados, así que pon el móvil a un lado de tu cabeza, en lugar de justo enfrente o a la altura de tus caderas.
3. **Aléjate hasta 1 o 2 metros.** Lo bastante cerca para ocupar buena parte de la pantalla, y lo bastante lejos para que tus pies sigan dentro del encuadre.
4. **Comprueba el encuadre desde la posición de plancha.** Ponte en posición de flexión antes de empezar, porque es cuando tu cuerpo está más largo.
5. **Haz tres repeticiones de prueba.** Si cuentan, ya está. Si no, echa el móvil hacia atrás o hacia un lado.

## Dónde poner el móvil para hacer sentadillas

Las sentadillas son más fáciles, porque estás de pie. El mejor resultado del mismo estudio fue una vista en diagonal a 2 metros, y las vistas en diagonal y frontal superaron a las laterales a todas las distancias que probó para sentadillas.

Apoya el móvil en una estantería baja o contra una pared, aléjate y comprueba que tus pies y la parte superior de la cabeza siguen dentro del encuadre en lo más alto del movimiento. No grabes desde cerca y de lado, que fue la peor configuración del estudio.

## ¿Por qué mi móvil no cuenta algunas flexiones?

Los contadores con cámara siguen puntos de tu cuerpo. La [documentación de Vision](https://developer.apple.com/documentation/vision/detecting-human-body-poses-in-images) de Apple da una buena idea de lo que ayuda. Su [herramienta de pose corporal](https://developer.apple.com/documentation/vision/vndetecthumanbodyposerequest) encuentra hasta 19 puntos por persona, y el consejo de Apple es mantener visibles la mayoría de esos puntos, hacer que la persona ocupe al menos un tercio aproximado de la altura de la imagen y vigilar la ropa holgada.

Así se traduce en un entrenamiento:

| Qué sale mal | Por qué ocurre | Qué probar |
| --- | --- | --- |
| No cuenta nada | La app no ve todo tu cuerpo | Aleja el móvil y revisa el encuadre |
| Cuenta una de cada dos | No bajas lo suficiente o no extiendes del todo | Haz la repetición completa, algo más despacio |
| El recuento se para a mitad de serie | Te has salido del encuadre | Marca tu sitio y vigila las manos |
| El recuento es irregular | Poca luz o un fondo recargado | Ponte de cara a una ventana o enciende una luz |
| Las repeticiones se cuentan de forma rara | La ropa holgada tapa tu silueta | Ponte algo ajustado |
| Sigue a otra persona | Hay alguien más en el encuadre | Despeja la habitación o cambia de ángulo |

Apple no publica cifras de precisión para esta herramienta, y no hemos encontrado ningún estudio independiente sobre ella con flexiones o sentadillas.

## ¿Cuenta Fitlock las flexiones desde cualquier ángulo?

Fitlock lo hacemos nosotros, así que lee esta sección con eso en mente. Cuenta flexiones y sentadillas con la cámara de tu iPhone, así que no necesitas llevar ningún dispositivo puesto. La versión 1.9, publicada el 30 de octubre de 2026, reformó el recuento para que ya no dependa de una posición fija, y ahora las repeticiones se cuentan donde pongas el móvil.

![Una persona haciendo flexiones frente a un iPhone, con Fitlock siguiendo su cuerpo y contando cinco de veinte repeticiones](https://fitlock.io/_astro/figure-1.t6wQNjmX_Z1ikor8.webp)

Fitlock contando flexiones con la cámara del iPhone, con las articulaciones de la persona marcadas en pantalla.

Dicho esto, no hemos publicado ninguna cifra de precisión, y la cámara sigue teniendo que poder verte. El consejo de arriba sigue valiendo: mantén todo tu cuerpo en el encuadre y, si una serie no cuenta bien, lo primero que probar es una vista en diagonal. Fitlock también te da avisos sobre la marcha, como «Baja más el pecho» o «Colócate en el encuadre», para que sepas qué no puede ver.

Tus repeticiones cuentan para la meta que fijes. Cúmplelas y tus apps se desbloquean, o ganas más tiempo de pantalla, según cómo hayas configurado el horario. También aparecen en Estadísticas y en tu historia semanal, y puedes ver los totales junto a tu tiempo de pantalla.

![La pantalla Estadísticas de Fitlock con tarjetas de pasos, flexiones y sentadillas, cada una con su línea de tendencia](https://fitlock.io/_astro/figure-2.TA9JY4NO_1zkaVN.webp)

Los entrenamientos con cámara junto a tus pasos en Estadísticas de Fitlock. Datos de ejemplo.

Otras apps también cuentan repeticiones con la cámara, entre ellas [Pushscroll](https://fitlock.io/es/alternatives/pushscroll/) y [PushUp Time](https://fitlock.io/es/alternatives/pushup-time/). Las hemos comparado en nuestra [página de alternativas](https://fitlock.io/es/alternatives/). La mayoría de los consejos de montaje de este artículo deberían valer para cualquiera de ellas, aunque las indicaciones de cada app van primero.

## Una lista rápida para montarlo

Antes de tu primera serie, repasa esto:

- El móvil está apoyado y no puede resbalar ni volcar.
- Tienes una vista en diagonal, a entre 1 y 2 metros.
- Todo tu cuerpo está en el encuadre, de las manos a los pies.
- La habitación está bien iluminada y no hay nada recargado detrás de ti.
- Llevas algo bastante ajustado.
- No hay nadie más en el encuadre.

## Haz que tus repeticiones valgan la pena

Contar repeticiones motiva más cuando tiene recompensa. Nuestra guía sobre [ganar tiempo de pantalla con ejercicio](https://fitlock.io/es/blog/ganar-tiempo-de-pantalla-con-ejercicio/) trae ideas de metas lo bastante difíciles para importar y lo bastante fáciles para mantenerlas, y [cómo tomarte un día de descanso sin perder la racha](https://fitlock.io/es/blog/dia-de-descanso-sin-perder-la-racha/) trata de los días en que necesitas parar. Lo gratuito y lo de Pro está en la [página de precios](https://fitlock.io/es/pricing/).

[Descarga Fitlock en el App Store](https://apps.apple.com/es/app/fitlock-earn-your-screen-time/id6452840905), fija una meta de flexiones y comprueba cómo lo hace tu móvil desde donde lo pongas.

## Sigue leyendo

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![Icono de la app Fitlock](https://fitlock.io/_astro/fitlock-icon-rounded.DXHrrkRj_ZXVwum.webp)

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[![Descargar Fitlock en el App Store](https://fitlock.io/images/app-store-badge.svg)](https://apps.apple.com/es/app/fitlock-earn-your-screen-time/id6452840905)