--- title: "Blog de Fitlock | Consejos de Tiempo de Pantalla" description: "El blog de Fitlock: consejos prácticos sobre horarios, objetivos de salud y cómo crear hábitos duraderos, del equipo detrás de la app Fitlock." url: https://fitlock.io/es/blog/ language: es --- # Blog Guías prácticas para reducir tu tiempo de pantalla, dormir mejor y moverte más, del equipo que crea Fitlock. ![Fitlock en el iPhone: una tarjeta de resumen semanal con el tiempo de pantalla ganado moviéndote y una racha, y la pantalla Estadísticas detrás](https://fitlock.io/_astro/cover.K-rRo5_-_1q4Epe.webp) Novedades ## [Novedades de Fitlock: Estadísticas, rachas y vacaciones](https://fitlock.io/es/blog/novedades-fitlock-estadisticas-rachas-vacaciones/) Novedades de Fitlock 1.9: Estadísticas, historia semanal cada lunes, rachas, vacaciones, pasos más rápidos y repeticiones desde cualquier ángulo. 6 de noviembre de 2026 6 min de lectura - ![Fitlock en el iPhone: la pantalla Vacaciones con un calendario y el botón Tomar hoy libre, y una celebración de racha de treinta días detrás](https://fitlock.io/_astro/cover.nuwlpG4g_Z26TCur.webp) Salud ## [Cómo tomarte un día de descanso sin perder la racha](https://fitlock.io/es/blog/dia-de-descanso-sin-perder-la-racha/) ¿Cómo tomarte un día de descanso sin perder la racha? Planifica los días libres con antelación. Qué dice la investigación sobre los días que fallas. 6 de noviembre de 2026 7 min de lectura - ![Fitlock en el iPhone: una persona haciendo flexiones con la cámara contando cinco de veinte repeticiones, y una diapositiva semanal de entrenamientos con cámara detrás](https://fitlock.io/_astro/cover.BAqzV143_Zoivir.webp) Guías ## [Dónde poner el móvil para una app contador de flexiones](https://fitlock.io/es/blog/donde-poner-movil-contador-flexiones/) ¿Dónde colocar el móvil para una app contador de flexiones? Un estudio de 2026 vio que una vista en diagonal a 1 o 2 metros funcionaba mejor. Así se monta. 6 de noviembre de 2026 6 min de lectura - ![Fitlock en el iPhone: la pantalla Estadísticas comparando tiempo de pantalla y pasos, con un resumen semanal para compartir detrás](https://fitlock.io/_astro/cover.zMDZyvEJ_2ncs2E.webp) Tiempo de pantalla ## [¿Hasta cuándo llega el historial de Tiempo de uso del iPhone y cómo conservarlo?](https://fitlock.io/es/blog/historial-tiempo-de-uso-iphone/) Apple no dice hasta cuándo llega el historial de Tiempo de uso del iPhone. Cómo ver semanas anteriores, qué puede borrarlo y cómo guardar más historial. 6 de noviembre de 2026 7 min de lectura - ![Fitlock en el iPhone: Estadísticas con los pasos diarios y los entrenamientos con cámara, y el objetivo de pasos de un horario detrás](https://fitlock.io/_astro/cover.BF30XGjq_ZaQYHg.webp) Guías ## [¿Los pasos del iPhone no se actualizan? 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Cómo comprobarlo y desactivarlo en iOS 27. 6 de noviembre de 2026 6 min de lectura - ![Fitlock en el iPhone: la pantalla Estadísticas con los pasos diarios y los entrenamientos con cámara y, detrás, la regla «Ganar mi tiempo»](https://fitlock.io/_astro/cover.GuQjo5At_Z2rYNzf.webp) Salud ## [¿Cuántos pasos al día necesitas de verdad?](https://fitlock.io/es/blog/cuantos-pasos-al-dia/) ¿Cuántos pasos al día necesitas dar? Lo que dicen los estudios de The Lancet y JAMA, y por qué el NHS y la OMS hablan de minutos de actividad, no de pasos. 27 de septiembre de 2026 7 min de lectura - ![Fitlock en el iPhone: la pantalla Estadísticas con una semana de tiempo de pantalla y de pasos y, detrás, la regla «Ganar mi tiempo»](https://fitlock.io/_astro/cover.OphzWR-C_A9dAW.webp) Tiempo de pantalla ## [Cómo dejar el doomscrolling: guía práctica](https://fitlock.io/es/blog/dejar-el-doomscrolling/) El doomscrolling no es falta de fuerza de voluntad: los feeds están hechos para que no pares. 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