--- title: "Blog Fitlock | Astuces temps d'écran" description: "Le blog Fitlock : des astuces concrètes sur les plannings, les objectifs santé et la création d'habitudes durables, par l'équipe derrière l'appli Fitlock." url: https://fitlock.io/fr/blog/ language: fr --- # Blog Des guides pratiques pour réduire ton temps d'écran, mieux dormir et bouger plus, par l'équipe de Fitlock. ![Fitlock sur iPhone : une carte récap hebdomadaire avec le temps d'écran gagné en bougeant et une série, avec derrière elle l'écran Statistiques](https://fitlock.io/_astro/cover.Ch_jphnd_Lpx09.webp) Actualités ## [Nouveautés Fitlock : Statistiques, séries et vacances](https://fitlock.io/fr/blog/nouveautes-fitlock-statistiques-series-vacances/) Fitlock 1.9 ajoute les Statistiques, un récap chaque lundi, des séries, des vacances, des pas toujours à jour et des répétitions sous tous les angles. 6 novembre 2026 6 min de lecture - ![Fitlock sur iPhone : l'écran Statistiques qui compare le temps d'écran et les pas, avec derrière lui un récap hebdomadaire à partager](https://fitlock.io/_astro/cover.BgrlDrWA_2vr7jh.webp) Temps d'écran ## [Jusqu'où remonte l'historique du temps d'écran sur iPhone, et comment le garder ?](https://fitlock.io/fr/blog/historique-temps-ecran-iphone/) Apple ne publie pas la durée de l'historique du temps d'écran sur iPhone. Voici comment voir les semaines passées, ce qui l'efface et comment le garder. 6 novembre 2026 7 min de lecture - ![Fitlock sur iPhone : l'écran Vacances avec un calendrier et un bouton Prendre congé aujourd'hui, avec derrière lui la célébration d'une série de trente jours](https://fitlock.io/_astro/cover.Bxk6HB2Z_Z1OBaJy.webp) Santé ## [Comment prendre un jour de repos sans perdre sa série](https://fitlock.io/fr/blog/jour-de-repos-sans-perdre-sa-serie/) Comment prendre un jour de repos sans perdre sa série ? Prévois-les d'avance. Voici ce que dit la recherche sur les jours manqués, et comment t'y prendre. 6 novembre 2026 8 min de lecture - ![Fitlock sur iPhone : une personne fait des pompes, la caméra en compte cinq sur vingt, avec derrière elle une slide hebdomadaire des séances caméra](https://fitlock.io/_astro/cover.ClwjCnQd_2heI1w.webp) Guides ## [Où placer ton téléphone pour une application compteur de pompes](https://fitlock.io/fr/blog/ou-placer-telephone-compteur-de-pompes/) Où placer ton téléphone pour une application compteur de pompes ? Une étude de 2026 donne la vue en diagonale, à 1 ou 2 mètres. Voici comment l'installer. 6 novembre 2026 6 min de lecture - ![Fitlock sur iPhone : l'écran Statistiques avec les pas du jour et les séances caméra, et derrière lui l'objectif de pas d'un planning](https://fitlock.io/_astro/cover.DxPK_JBr_29w0v4.webp) Guides ## [Les pas de l'iPhone ne se mettent pas à jour ? Pourquoi ils tardent et comment y remédier](https://fitlock.io/fr/blog/pas-iphone-ne-se-mettent-pas-a-jour/) Les pas de l'iPhone ne se mettent pas à jour dans Santé ou une autre app ? Pourquoi ils tardent, ce qu'Apple documente et quoi vérifier, dans l'ordre. 6 novembre 2026 6 min de lecture - ![Fitlock sur iPhone : une carte qui demande si le temps est trop élevé, avec derrière elle les étapes de Compter cet iPhone uniquement](https://fitlock.io/_astro/cover.ohzFL5cl_Zpu2nJ.webp) Temps d'écran ## [Temps d'écran iPhone faux ou trop élevé ? Vérifie Partager entre les appareils](https://fitlock.io/fr/blog/temps-ecran-iphone-faux-partager-entre-les-appareils/) Temps d'écran iPhone faux ? « Partager entre les appareils » peut ajouter ton iPad et ton Mac au total. Comment le vérifier et le désactiver sous iOS 27. 6 novembre 2026 6 min de lecture - ![Fitlock sur iPhone : l'écran Statistiques avec une semaine de temps d'écran et de pas, et la règle « Gagner mon temps » derrière](https://fitlock.io/_astro/cover.DysfKyE4_2jApQv.webp) Temps d'écran ## [Comment arrêter le doomscrolling : le guide pratique](https://fitlock.io/fr/blog/arreter-doomscrolling/) Le doomscrolling n'est pas un manque de volonté : les fils sont faits pour qu'on ne décroche pas. Voici comment arrêter le doomscrolling, études à l'appui. 27 septembre 2026 7 min de lecture - ![Fitlock sur iPhone : l'écran Statistiques avec les pas par jour et les séances caméra, et la règle « Gagner mon temps » derrière](https://fitlock.io/_astro/cover.Bg5tArM3_Z2rqAJN.webp) Santé ## [Combien de pas par jour faut-il vraiment faire ?](https://fitlock.io/fr/blog/combien-de-pas-par-jour/) Combien de pas par jour faut-il faire ? Ce que montrent les études du Lancet et du JAMA, et pourquoi le NHS et l'OMS parlent plutôt en minutes d'activité. 27 septembre 2026 8 min de lecture - ![Fitlock sur iPhone : la règle « Gagner mon temps », avec l'écran Statistiques et ses tuiles de mouvement derrière](https://fitlock.io/_astro/cover.BUlDvGlo_Z1tI34c.webp) Temps d'écran ## [Gagner du temps d'écran en faisant du sport (et s'y tenir)](https://fitlock.io/fr/blog/gagner-temps-ecran-sport/) Quand le sport devient le prix du temps d'écran, l'habitude tient mieux. Voici comment gagner du temps d'écran en faisant du sport, à un taux juste. 27 septembre 2026 7 min de lecture - ![Fitlock sur iPhone : les réglages d'un planning, avec l'écran Statistiques derrière](https://fitlock.io/_astro/cover.C1TLOH3B_Zw3YRm.webp) Guides ## [Limiter le temps d'écran sur iPhone : le guide étape par étape](https://fitlock.io/fr/blog/limiter-temps-ecran-iphone/) Temps d'écran permet de limiter le temps d'écran sur iPhone gratuitement. Voici comment régler les temps accordés, un programme et un code qui tient bon. 27 septembre 2026 7 min de lecture - ![Fitlock sur iPhone : les réglages d'un planning et l'écran Statistiques, sur un fond sombre de soirée](https://fitlock.io/_astro/cover.B-lPfUjT_W7zVb.webp) Santé ## [Téléphone avant de dormir : ce que dit la recherche sur le sommeil](https://fitlock.io/fr/blog/telephone-avant-de-dormir/) Ce que le téléphone avant de dormir fait vraiment à ton sommeil, selon le NHS et les chercheurs, et une routine du soir simple à essayer dès ce soir. 27 septembre 2026 7 min de lecture