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title: "Où placer ton téléphone : compteur de pompes | Fitlock"
description: "Où placer ton téléphone pour une application compteur de pompes ? Une étude de 2026 donne la vue en diagonale, à 1 ou 2 mètres. Voici comment l'installer."
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# Où placer ton téléphone pour une application compteur de pompes

Où placer ton téléphone pour une application compteur de pompes ? Une étude de 2026 donne la vue en diagonale, à 1 ou 2 mètres. Voici comment l'installer.

6 novembre 2026 6 min de lecture

![Fitlock sur iPhone : une personne fait des pompes, la caméra en compte cinq sur vingt, avec derrière elle une slide hebdomadaire des séances caméra](https://fitlock.io/_astro/cover.ClwjCnQd_2heI1w.webp)

Dans cet article

1. [En bref](#en-bref)
2. [Ce que dit la recherche sur la position de la caméra](#ce-que-dit-la-recherche-sur-la-position-de-la-caméra)
3. [Où placer ton téléphone pour les pompes](#où-placer-ton-téléphone-pour-les-pompes)
4. [Où placer ton téléphone pour les squats](#où-placer-ton-téléphone-pour-les-squats)
5. [Pourquoi mon téléphone rate-t-il des pompes ?](#pourquoi-mon-téléphone-rate-t-il-des-pompes-)
6. [Fitlock compte-t-il les pompes sous tous les angles ?](#fitlock-compte-t-il-les-pompes-sous-tous-les-angles-)
7. [Une petite liste de contrôle avant de commencer](#une-petite-liste-de-contrôle-avant-de-commencer)
8. [Fais en sorte que tes répétitions servent à quelque chose](#fais-en-sorte-que-tes-répétitions-servent-à-quelque-chose)

Pour une application compteur de pompes, pose ton téléphone au sol en diagonale par rapport à ton corps, à environ 1 à 2 mètres, avec ton corps entier dans le champ. Dans la meilleure étude que nous ayons trouvée, cette position comptait les répétitions avec le plus de précision, alors qu’un téléphone placé droit devant toi et loin donnait les pires résultats. Le bon emplacement dépend quand même de l’app : fais donc un test avec une courte série.

Ce guide présente ce qu’a trouvé cette étude, comment installer le téléphone pour les pompes et les squats, et pourquoi des répétitions sont manquées. Ce n’est pas un test de précision d’une app en particulier, la nôtre comprise.

## En bref

- **Pompes :** téléphone calé au niveau du sol, en vue diagonale, à environ 1 à 2 mètres.
- **Squats :** vue en diagonale, à environ 2 mètres, avec tes pieds et ta tête dans le champ.
- **À éviter :** une vue de face et de loin pour les pompes, et une vue de profil de près pour les squats.
- **Avant de commencer :** une bonne lumière, un arrière-plan dégagé et des vêtements ajustés.
- **Si les répétitions ne sont pas comptées :** recule jusqu’à ce que tout ton corps soit dans le cadre, et fais chaque répétition sur toute son amplitude.
- **Si tu utilises Fitlock :** depuis la version 1.9, il compte les répétitions où que tu poses ton téléphone, avec toutes les offres, même si ces positions restent le meilleur point de départ.

## Ce que dit la recherche sur la position de la caméra

La preuve la plus claire est une [étude de 2026 publiée dans JMIR mHealth and uHealth](https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12978916/) (en anglais ; [version de l’éditeur](https://doi.org/10.2196/82412)). Des chercheurs ont demandé à 44 étudiants en bonne santé de faire des pompes ou des squats devant un téléphone dans 12 configurations, avec trois angles et quatre distances, puis ont comparé le décompte à celui d’évaluateurs humains.

| Exercice | Position de la caméra | Taux de détection | Erreur de comptage moyenne |
| --- | --- | --- | --- |
| Pompes | En diagonale, 90 à 180 cm | Jusqu’à 85,7 % | 0,28 répétition |
| Pompes | De face, 360 cm | 20 % | 2,70 répétitions |
| Pompes | Toutes les positions | 61,1 % | 1,08 répétition |
| Squats | En diagonale, 200 cm | 95,5 % | 0,05 répétition |
| Squats | De profil, 90 cm | 0 % | 5 répétitions |
| Squats | Toutes les positions | 61,5 % | 1,11 répétition |

Les auteurs concluent que la position du téléphone influence fortement la précision, les vues en diagonale et de face à 180 à 200 cm donnant les meilleurs résultats dans l’ensemble. Garde en tête que chaque essai ne comptait qu’environ cinq répétitions, que les volontaires étaient des étudiants en bonne santé, et que le système testé n’est ni celui de Fitlock ni celui d’Apple. Ces chiffres montrent à quel point la position peut compter, pas la précision d’une app en particulier.

## Où placer ton téléphone pour les pompes

Les pompes sont délicates pour une caméra : ton corps est bas et plat, et tes bras et tes jambes peuvent se masquer mutuellement sous certains angles.

1. **Cale le téléphone au sol.** Appuie-le contre quelque chose qui ne bougera pas, comme une gourde ou un gros livre. Une chaussure peut faire l’affaire, si elle ne risque pas de glisser.
2. **Place-le en diagonale.** La vue en diagonale de l’étude était à 45 degrés : mets donc le téléphone sur le côté de ta tête, plutôt que droit devant toi ou au niveau de tes hanches.
3. **Recule à environ 1 à 2 mètres.** Assez près pour remplir une bonne partie de l’écran, assez loin pour que tes pieds restent dans le champ.
4. **Vérifie le cadre depuis la position de planche.** Mets-toi en position de pompe avant de commencer, car c’est là que ton corps est le plus long.
5. **Fais trois répétitions d’essai.** Si elles sont comptées, c’est bon. Sinon, recule le téléphone ou décale-le sur le côté.

## Où placer ton téléphone pour les squats

Les squats sont plus faciles, parce que tu es debout. Le meilleur résultat de la même étude était une vue en diagonale à 2 mètres, et les vues en diagonale et de face l’emportaient sur les vues de profil à toutes les distances testées pour les squats.

Pose le téléphone sur une étagère basse ou appuie-le contre un mur, recule, et vérifie que tes pieds et le haut de ta tête restent dans le champ en haut du mouvement. Ne filme pas de près et de profil : c’était la pire configuration de l’étude.

## Pourquoi mon téléphone rate-t-il des pompes ?

Les compteurs par caméra suivent des points de ton corps. La [documentation Vision d’Apple](https://developer.apple.com/documentation/vision/detecting-human-body-poses-in-images) (en anglais) donne une bonne idée de ce qui aide. Son outil de détection de pose repère jusqu’à 19 points par personne, et Apple conseille de garder la plupart de ces points visibles, que la personne occupe au moins environ un tiers de la hauteur de l’image, et de se méfier des vêtements flottants.

Voici ce que cela donne pendant un entraînement :

| Ce qui ne va pas | Pourquoi | Que faire |
| --- | --- | --- |
| Rien n’est compté | L’app ne voit pas tout ton corps | Recule le téléphone et vérifie le cadre |
| Une répétition sur deux est comptée | Tu ne descends pas assez ou tu ne tends pas complètement les bras | Fais la répétition complète, un peu plus lentement |
| Le décompte s’arrête en pleine série | Tu as quitté le champ | Marque ta place et vérifie tes mains |
| Le décompte est irrégulier | Mauvaise lumière ou arrière-plan chargé | Place-toi face à une fenêtre ou allume une lumière |
| Les répétitions sont comptées de façon bizarre | Des vêtements amples cachent ta silhouette | Mets quelque chose d’ajusté |
| Quelqu’un d’autre est suivi | Une autre personne est dans le champ | Dégage la pièce, ou change d’angle |

Apple ne publie pas de chiffres de précision pour cet outil, et nous n’avons pas trouvé d’étude indépendante à son sujet pour les pompes ou les squats.

## Fitlock compte-t-il les pompes sous tous les angles ?

Nous développons Fitlock : lis donc cette section en le gardant en tête. Il compte les pompes et les squats avec la caméra de ton iPhone, sans besoin d’objet connecté. La version 1.9, sortie le 30 octobre 2026, a revu le comptage pour qu’il ne dépende plus d’une position fixe : les répétitions sont désormais comptées où que tu poses ton téléphone.

![Une personne fait des pompes devant un iPhone, avec Fitlock qui suit son corps et compte cinq répétitions sur vingt](https://fitlock.io/_astro/figure-1.vt0YBMXG_ZnNY7h.webp)

Fitlock compte des pompes avec la caméra de l’iPhone, les articulations de la personne étant suivies à l’écran.

Cela dit, nous n’avons publié aucun chiffre de précision, et une caméra doit quand même pouvoir te voir. Les conseils ci-dessus restent valables : garde tout ton corps dans le cadre, et si une série n’est pas bien comptée, une vue en diagonale est la première chose à essayer. Fitlock te guide aussi en cours de série, par exemple pour te dire de descendre davantage la poitrine ou de te placer dans le cadre, ce qui t’indique ce qu’il ne voit pas.

Tes répétitions comptent pour l’objectif que tu as fixé. Termine-les et les apps que tu as choisies se déverrouillent, ou tu gagnes plus de temps d’écran, selon la façon dont tu as réglé le planning. Elles apparaissent aussi dans Statistiques et dans ton récap de la semaine, et tu peux voir les totaux à côté de ton temps d’écran.

![L’écran Statistiques de Fitlock avec des tuiles pour les pas, les pompes et les squats, chacune avec une courbe de tendance](https://fitlock.io/_astro/figure-2.BlXfgxNw_Ra7b7.webp)

Les séances caméra à côté des pas dans les Statistiques de Fitlock. Données d’exemple.

D’autres apps comptent aussi les répétitions avec une caméra, dont [Pushscroll](https://fitlock.io/fr/alternatives/pushscroll/) et [PushUp Time](https://fitlock.io/fr/alternatives/pushup-time/). Nous les avons comparées sur notre [page des alternatives](https://fitlock.io/fr/alternatives/). La plupart des conseils d’installation de cet article devraient valoir pour chacune, même si les indications propres à chaque app passent en premier.

## Une petite liste de contrôle avant de commencer

Avant ta première série, vérifie ceci :

- Le téléphone est calé et ne peut ni glisser ni basculer.
- Tu as une vue en diagonale, à environ 1 à 2 mètres.
- Tout ton corps est dans le champ, de tes mains à tes pieds.
- La pièce est bien éclairée, sans rien de chargé derrière toi.
- Tu portes des vêtements plutôt ajustés.
- Personne d’autre n’est dans le champ.

## Fais en sorte que tes répétitions servent à quelque chose

Compter des répétitions motive davantage quand cela rapporte. Notre guide pour [gagner du temps d’écran en faisant du sport](https://fitlock.io/fr/blog/gagner-temps-ecran-sport/) propose des idées d’objectifs assez difficiles pour compter et assez faciles pour être tenus, et [comment prendre un jour de repos sans perdre sa série](https://fitlock.io/fr/blog/jour-de-repos-sans-perdre-sa-serie/) traite des jours où il te faut une pause. Ce qui est gratuit et ce qui est dans Pro figure sur la [page des tarifs](https://fitlock.io/fr/pricing/).

[Télécharge Fitlock sur l’App Store](https://apps.apple.com/fr/app/fitlock-earn-your-screen-time/id6452840905), fixe-toi un objectif de pompes et regarde comment ton téléphone se débrouille là où tu l’as posé.

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## Commence à gagner ton temps d'écran

Gratuit sur l'App Store, et configuré en deux minutes environ.

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