--- title: "Blog Fitlock | Consigli sul Tempo Schermo" description: "Il blog di Fitlock: consigli pratici su tempo schermo, programmi, obiettivi di salute e come costruire abitudini durature, dal team dietro l'app Fitlock." url: https://fitlock.io/it/blog/ language: it --- # Blog Guide pratiche per ridurre il tempo schermo, dormire meglio e muoverti di più, dal team che crea Fitlock. ![Fitlock su iPhone: una scheda di riepilogo settimanale con il tempo di schermo guadagnato muovendoti e una serie, con dietro la schermata Statistiche](https://fitlock.io/_astro/cover.GqUQq0xD_1tQT8c.webp) Novità ## [Novità di Fitlock: Statistiche, serie e vacanze](https://fitlock.io/it/blog/novita-fitlock-statistiche-serie-vacanze/) Fitlock 1.9 aggiunge Statistiche, la storia del lunedì, serie, vacanze, passi più rapidi e ripetizioni da ogni angolazione. Cosa cambia e cosa è gratis. 6 novembre 2026 5 min di lettura - ![Fitlock su iPhone: la schermata Statistiche che confronta tempo di schermo e passi, con dietro il riepilogo settimanale da condividere](https://fitlock.io/_astro/cover.Co277gfX_1dUGa5.webp) Tempo schermo ## [Cronologia di Tempo di utilizzo su iPhone: fino a quando arriva e come conservarla](https://fitlock.io/it/blog/cronologia-tempo-di-utilizzo-iphone/) Apple non dice quanto indietro arriva la cronologia di Tempo di utilizzo su iPhone. Ecco come vedere le settimane passate, cosa le cancella e come tenerle. 6 novembre 2026 7 min di lettura - ![Fitlock su iPhone: una persona fa flessioni e la fotocamera ne conta cinque su venti, con dietro la schermata degli allenamenti con la fotocamera della settimana](https://fitlock.io/_astro/cover.DEkTmRRu_Z1DMC4w.webp) Guide ## [Dove mettere il telefono per un'app contatore di flessioni](https://fitlock.io/it/blog/dove-mettere-telefono-contatore-flessioni/) Dove mettere il telefono per un'app contatore di flessioni? Uno studio del 2026 indica la vista in diagonale a 1-2 metri. Ecco come sistemarlo. 6 novembre 2026 6 min di lettura - ![Fitlock su iPhone: la schermata Vacanze con un calendario e il pulsante Prenditi oggi libero, con dietro la festa per una serie di trenta giorni](https://fitlock.io/_astro/cover.CApMkTRj_Z1r11m.webp) Salute ## [Come prenderti un giorno di riposo senza perdere la serie](https://fitlock.io/it/blog/giorno-di-riposo-senza-perdere-la-serie/) Giorno di riposo senza perdere la serie: pianifica i giorni liberi prima che servano. Ecco cosa dice la ricerca sui giorni saltati e come organizzarti. 6 novembre 2026 7 min di lettura - ![Fitlock su iPhone: la schermata Statistiche con passi giornalieri e allenamenti con la fotocamera, con dietro l'obiettivo di passi di un programma](https://fitlock.io/_astro/cover.BMKzciU3_Z1etEkq.webp) Guide ## [Passi dell'iPhone che non si aggiornano? Perché arrivano in ritardo e come risolvere](https://fitlock.io/it/blog/passi-iphone-non-si-aggiornano/) I passi dell'iPhone non si aggiornano in Salute o in un'altra app? Ecco perché arrivano in ritardo, cosa dice Apple e quali impostazioni controllare. 6 novembre 2026 6 min di lettura - ![Fitlock su iPhone: una scheda che chiede se il tempo di schermo è troppo alto, con dietro i passaggi di Conta solo questo iPhone](https://fitlock.io/_astro/cover.Col92k0j_2gAGuu.webp) Tempo schermo ## [Tempo di utilizzo iPhone sbagliato o troppo alto? Controlla Condividi sui dispositivi](https://fitlock.io/it/blog/tempo-di-utilizzo-iphone-sbagliato/) Tempo di utilizzo iPhone sbagliato o troppo alto? Condividi sui dispositivi può sommare iPad e Mac. Ecco come controllare e disattivarlo su iOS 27. 6 novembre 2026 6 min di lettura - ![Fitlock su iPhone: la regola «Guadagnami il tempo», con le tessere del movimento di Statistiche dietro](https://fitlock.io/_astro/cover.CcMN0I8P_56dFR.webp) Tempo schermo ## [Come guadagnare tempo schermo con l'esercizio (e non mollare)](https://fitlock.io/it/blog/guadagnare-tempo-schermo-con-esercizio/) Se l'esercizio diventa il prezzo del tempo schermo, l'abitudine regge. Ecco come guadagnare tempo schermo con l'esercizio e fissare un cambio equo. 27 settembre 2026 7 min di lettura - ![Fitlock su iPhone: le impostazioni di un programma, con la schermata Statistiche dietro](https://fitlock.io/_astro/cover.DoVKFjWv_1WgkCq.webp) Guide ## [Come limitare il tempo di utilizzo su iPhone: guida passo passo](https://fitlock.io/it/blog/limitare-tempo-schermo-iphone/) Con Tempo di utilizzo puoi limitare il tempo schermo su iPhone gratis. Ecco come impostare i limiti di tempo, gli orari e un codice che tiene davvero. 27 settembre 2026 7 min di lettura - ![Fitlock su iPhone: la schermata Statistiche con i passi giornalieri e gli allenamenti con la fotocamera e, dietro, la regola «Guadagnami il tempo»](https://fitlock.io/_astro/cover.YCP24d58_5YS3N.webp) Salute ## [Quanti passi al giorno servono davvero?](https://fitlock.io/it/blog/quanti-passi-al-giorno/) Quanti passi al giorno servono davvero? Cosa dicono gli studi pubblicati su The Lancet e JAMA, e perché NHS e OMS parlano di minuti attivi, non di passi. 27 settembre 2026 7 min di lettura - ![Fitlock su iPhone: la schermata Statistiche con una settimana di tempo schermo e passi e, dietro, la regola «Guadagnami il tempo»](https://fitlock.io/_astro/cover.DdJvJpiK_Z10JmXp.webp) Tempo schermo ## [Come smettere di fare doomscrolling: una guida pratica](https://fitlock.io/it/blog/smettere-doomscrolling/) Il doomscrolling non è mancanza di volontà: i feed sono fatti per non farti smettere. Ecco come smettere di fare doomscrolling con trucchi basati su studi. 27 settembre 2026 7 min di lettura - ![Fitlock su iPhone: le impostazioni di un programma e la schermata Statistiche su uno sfondo scuro serale](https://fitlock.io/_astro/cover.Bdbi5Qfe_Z1AcjHR.webp) Salute ## [Il telefono prima di dormire: cosa dice la ricerca sul sonno](https://fitlock.io/it/blog/telefono-prima-di-dormire/) Cosa fa al tuo sonno usare il telefono prima di dormire, secondo l'NHS e la ricerca sul sonno, e una semplice routine serale da provare già stasera. 27 settembre 2026 7 min di lettura