--- title: "体を動かすone secの代替アプリ | Fitlock" description: "one secはアプリを開く前に呼吸エクササイズで一呼吸置かせます。one secの代替アプリであるFitlockは、体を動かすまでアプリをブロックします。" url: https://fitlock.io/ja/alternatives/one-sec/ language: ja --- [ホーム](https://fitlock.io/ja/) [比較](https://fitlock.io/ja/alternatives/) # Fitlock vs one sec：体の動きを軸にしたone secの代替アプリ one secはアプリを開く前に呼吸エクササイズで一呼吸置かせます。one secの代替アプリであるFitlockは、体を動かすまでアプリをブロックします。 2026年9月29日に事実確認済み. 情報源はページの最後に掲載しています。 ## 結論から言うと one secは、止めるというより、いったん立ち止まらせるアプリです。指定したアプリを開く前に呼吸エクササイズのような短い間を表示し、そのうえで続けるかアプリを閉じるかを選ばせます。iPhone、Android、ブラウザで使えます。Fitlockはもっと強い停止です。歩数、ワークアウト、腕立て伏せで体を動かすまでアプリはブロックされたままで、「続ける」ボタンもありません。 ### Fitlockが向いている方 - 一呼吸の間を、何も考えずにタップして通り過ぎてしまう方 - 自分で決めたスケジュールに沿って、体を動かすまで解除されない本当のブロックがほしい方 - 無料で複数のアプリをブロックしたい方 ### one secが向いている方 - 立ち止まって考える一瞬があれば十分な方 - 気が散る場面の多くが、Androidやパソコンにある方 - スマートフォンを使うために運動はしたくない方 ## Fitlock vs one sec：ひと目でわかる比較 | 項目 | Fitlock | one sec | | --- | --- | --- | | アプリが解除される条件 | 自分で設定した1日の目標を達成すること（「ヘルスケア」App、カメラ、または位置情報が確認）。ルールによって、アプリをそのまま解除することも、追加の時間を獲得することもできます | 呼吸エクササイズなどの短い間をやり過ごし、そのうえで続けることを選ぶ | | カウントされるもの | 歩数、ワークアウト、スタンド時間、サイクリング、瞑想、外で過ごす時間、ジムなどの場所への到着、車いすプッシュ、カメラがカウントする腕立て伏せとスクワット | なし。one secが加えるのはひと手間で、運動ではありません | | ブロックが有効な時間 | 自分で設定するスケジュール：繰り返しまたは1回限りで、好きな曜日と時間帯に設定できます。ロックが始まる前に使える時間（任意）も指定できます | 指定したアプリを開くたびに。スケジュール式のブロックセッションにはone sec proが必要です | | 無料プラン | あり（期間の制限なし）：スケジュール1件、アプリまたはウェブサイト2つ、目標1つ | あり：アプリ1つ | | 有料プラン（米国App Store） | 月額$2.99、年額$19.99、または買い切り$49.99 | 月額6.99ドル、年額19.99ドル、または買い切り99.99ドル（one sec pro） | | 対応環境 | iPhone（iOS 17以降） | iPhone、Android、ブラウザ拡張機能 | | ブロックを回避する方法 | 休憩（取るたびに次の待ち時間が長くなります）。厳格モード（Pro）では休憩が使えません | この間は、やり過ごすためのものです。one sec proでは厳格なブロックセッションが加わります | one secとFitlockはどちらも、気が散るアプリを無意識にタップして開いてしまう習慣に割り込みます。ただ、その方法が違います。それが、Fitlockをone secの代替アプリとして検討する価値がある理由です。 ## one secの仕組み one secは、iOS、Android、デスクトップブラウザ（Windows、macOS、Linux向けの拡張機能）で使える、ひと手間を加えるタイプのアプリです。指定したアプリを開くと、すぐにブロックするのではなく、まず呼吸エクササイズや考えを書き出すよう促す短い間をはさみ、そのうえで続けるかアプリを閉じるかを選ばせます。指定したアプリをまったく開けなくする、スケジュール式の「blocking mode」も別にあります。one secのサイトによると、ユーザーがアプリを開く回数は平均で約57%減ったとのことですが、この数字は私たちが独自に検証したものではありません。 ## one secの代替アプリとしてのFitlockの仕組み Fitlockは一呼吸置かせるのではなく、アプリを完全にブロックし、測定できる何かをするまでブロックしたままにします。スケジュールを設定し、アプリやウェブサイトを選んで、目標を決めます。目標は歩数、運動、あるいはiPhoneのカメラが数える腕立て伏せやスクワットです。「それでも続ける」という選択肢はありません。スケジュールの標準レベルでは、目標を達成するか、休憩を使うか、スケジュールをオフにするとブロックが解除されます。厳格モード（Fitlock Pro）では、目標を達成しない限りアプリに戻れません。 ## いちばんの違い one secのひと手間はすぐに設定でき、AndroidやデスクトップブラウザなどiPhone以外でも使えるので、iPhone以外で気が散ることが多い人には便利です。one secの間は数回のタップで閉じられるように作られています。目的は物理的に止めることではなく、反射的な行動を中断させることだからです。Fitlockはその選択肢を完全になくし、代わりに行動を求めます。呼吸エクササイズのように運動目標をタップで飛ばすことはできませんが、そのぶんFitlockが役に立つのはiOSだけです。 ## Fitlockならではのポイント - **厳格モード（Fitlock Pro）ではスキップ不可。** Appleの「ヘルスケア」Appまたはカメラが目標達成を確認するまで、ブロックは解除されません。厳格モード以外では、休憩を使うかスケジュールをオフにすれば早く戻れます。 - **休憩は取るたびに長く待つ仕組み。** 休憩を重ねるごとに次の待ち時間が長くなります。 - 無料プランでは、1つのスケジュールと1つの目標で最大2つのアプリをブロックできます。Fitlock Proでは2つまでの制限がなくなり、許可リストモードとすべての目標タイプが加わり、複数の目標をANDで組み合わせられます。各プランの内容は[料金](https://fitlock.io/ja/pricing/)をご覧ください。 ## one secのほうが合う場合 one secは2020年からApp Storeで提供されており、iOSに加えてAndroidやブラウザでも使えます。軽めのひと手間は、強制的な停止よりもちょっとしたきっかけがほしい人に向いています。FitlockはAppleのスクリーンタイムとHealthKitのフレームワークに依存したiOS専用アプリで、一瞬の間ではなく実際の行動を求めます。どちらよりもアプリを使わない物理的な方法に惹かれるなら、[Brick](https://fitlock.io/ja/alternatives/brick/)との比較もご覧ください。 ## Fitlockのデータの扱い 分析データは匿名化されているため、そこからあなたを特定することはできません。私たちが保持する個人情報は、サポートへのお問い合わせであなたが共有を選んだものだけです。スクリーンタイムデータはAppleによって安全に管理されており、私たちはアクセスできません。健康データはデバイス内にのみ保存され、外部に送信されることはありません。ユーザーデータを第三者企業に販売することは一切ありません。 [App StoreでFitlockを無料で試す](https://apps.apple.com/jp/app/fitlock-earn-your-screen-time/id6452840905) ![アプリ内のFitlockルールの例：1,000歩歩いて45分運動すると、スクリーンタイムを1時間追加で獲得できます。](https://fitlock.io/_astro/schedules.4GQIDCHt_1BEzgH.png) ## よくある質問 **Fitlockはone secの代替アプリとして適していますか？** はい、one secの間を簡単にタップして通り過ぎてしまうなら適しています。one secは割り込んだうえで続けることを許しますが、Fitlockは歩数、ワークアウト、腕立て伏せなどの目標を達成するまでアプリをブロックしたままにします。Fitlockはアプリまたはウェブサイト2つまで無料で、Fitlock Proは月額$2.99、年額$19.99、または買い切り$49.99です。 **one secは無料ですか？** はい、アプリ1つまで無料です。one sec proでは1つまでの制限がなくなり、介入の種類、ウェブサイトのブロック、厳格なブロックセッションが加わります。米国のApp Storeでは月額6.99ドル、年額19.99ドル、または買い切り99.99ドルです。 **one secとFitlockを併用できますか？** はい。どちらもAppleのスクリーンタイムを利用しているので、ペースを落としたいだけのアプリにはone secの間を、体を動かすまでロックしたいアプリにはFitlockを、と使い分けられます。 **Fitlockはウェブブラウザで使えますか？** Fitlockはアプリだけでなくウェブサイトもブロックしますが、対象はお使いのiPhoneのみです。one secにはパソコン向けのブラウザ拡張機能もあります。 ## 情報源 2026年9月29日時点の情報です。アプリの機能や料金は変わることがあるため、ご利用前にApp Storeでご確認ください。 - [米国App Storeのone sec](https://apps.apple.com/us/app/one-sec-screen-time-focus/id1532875441) - [one secの無料機能とpro機能](https://tutorials.one-sec.app/en/articles/3036418) ## ほかの比較 [すべての比較を見る →](https://fitlock.io/ja/alternatives/) - [ ### Fitlock vs Pushscroll 運動の回数が、スクロールできる時間に。Androidでも使えますが、7日間の無料体験後は購読が必要です。 ](https://fitlock.io/ja/alternatives/pushscroll/) - [ ### Fitlock vs PushUp Time 1セットこなすと、15〜120分間アプリが開きます。シンプルですが、無料プランはありません。 ](https://fitlock.io/ja/alternatives/pushup-time/) - [ ### Fitlock vs touch grass 本物の草を撮影してアプリを解除。2つのアプリまで無料で、毎月スキップが1回あります。 ](https://fitlock.io/ja/alternatives/touch-grass/) - [ ### Fitlock vs Brick スマートフォンを59ドルのNFCタグにかざして、アプリをロック・解除。月額料金はなく、タグが必要です。 ](https://fitlock.io/ja/alternatives/brick/) - [ ### Fitlock vs Opal タイマーとスケジュールでアプリをブロック。iPhone、Android、Macで使え、ルール1つまで無料。 ](https://fitlock.io/ja/alternatives/opal/) ![Fitlockのアプリアイコン](https://fitlock.io/_astro/fitlock-icon-rounded.DXHrrkRj_ZXVwum.webp) ## スクリーンタイムを獲得しよう App Storeで無料。設定はわずか2分ほどです。 [![App Store で Fitlock をダウンロード](https://fitlock.io/images/app-store-badge.svg)](https://apps.apple.com/jp/app/fitlock-earn-your-screen-time/id6452840905)