--- title: "体を動かすOpalの代替アプリ | Fitlock" description: "Opalはタイマーでアプリをブロックし、時間が来れば解除します。Opalの代替アプリであるFitlockは、体を動かすまでアプリをブロックします。" url: https://fitlock.io/ja/alternatives/opal/ language: ja --- [ホーム](https://fitlock.io/ja/) [比較](https://fitlock.io/ja/alternatives/) # Fitlock vs Opal：行動を変えるOpalの代替アプリ Opalはタイマーでアプリをブロックし、時間が来れば解除します。Opalの代替アプリであるFitlockは、体を動かすまでアプリをブロックします。 2026年9月29日に事実確認済み. 情報源はページの最後に掲載しています。 ## 結論から言うと Opalは、あなたが決めた時間だけアプリをブロックし、時間が過ぎれば解除します。iPhone、Android、Macで使え、ルール、タイマー、環境音、集中スコアなど、集中のためのツールはFitlockより充実しています。Fitlockはタイマーを待ちません。歩数、ワークアウト、腕立て伏せで体を動かすまでアプリをロックしたままにするので、解除のたびにソファから立ち上がることになります。 ### Fitlockが向いている方 - タイマーが終わるのを待つだけでは、習慣が変わらなかった方 - 体を動かすこと、あるいはジムに着くことを、アプリ解除の条件にしたい方 - Proをもっと安く使いたい方、または生涯プランで一度だけ支払いたい方 ### Opalが向いている方 - iPhoneに加えて、AndroidやMacも使っている方 - 集中タイマー、環境音、集中スコアがほしい方 - スマートフォンを使うために運動はしたくない方 ## Fitlock vs Opal：ひと目でわかる比較 | 項目 | Fitlock | Opal | | --- | --- | --- | | アプリが解除される条件 | 自分で設定した1日の目標を達成すること（「ヘルスケア」App、カメラ、または位置情報が確認）。ルールによって、アプリをそのまま解除することも、追加の時間を獲得することもできます | タイマーやスケジュールされたセッションの終了 | | カウントされるもの | 歩数、ワークアウト、スタンド時間、サイクリング、瞑想、外で過ごす時間、ジムなどの場所への到着、車いすプッシュ、カメラがカウントする腕立て伏せとスクワット | なし。Opalは集中とスクリーンタイムのアプリで、フィットネスアプリではありません | | ブロックが有効な時間 | 自分で設定するスケジュール：繰り返しまたは1回限りで、好きな曜日と時間帯に設定できます。ロックが始まる前に使える時間（任意）も指定できます | スケジュール、時間制限、起動回数の制限。無料プランではルール1つまで | | 無料プラン | あり（期間の制限なし）：スケジュール1件、アプリまたはウェブサイト2つ、目標1つ | あり：ルール1つ、スケジュールと時間制限つき | | 有料プラン（米国App Store） | 月額$2.99、年額$19.99、または買い切り$49.99 | 月額19.99ドルまたは年額99.99ドル（Opal Pro） | | 対応環境 | iPhone（iOS 17以降） | iPhone、Android、Mac | | ブロックを回避する方法 | 休憩（取るたびに次の待ち時間が長くなります）。厳格モード（Pro）では休憩が使えません | Hard Mode（Pro）を使うと、セッション中にOpalをオフにできなくなります | OpalとFitlockはどちらもブロック機能を軸にしたスクリーンタイム管理アプリですが、アプリに戻るためにあなたに求めることが違います。だからこそFitlockは、Opalの代替アプリとして役に立ちます。 ## Opalの仕組み Opalは、iOS、Android、Mac向けの集中とスクリーンタイムのためのアプリです。「Focus Rules」を設定して特定のアプリをブロックしたり、ワンタップで「Focus Timer」を開始して自分で決めた時間だけアプリを使えなくしたりできます。オプションの「Hard Mode」を使うとセッションを途中で終了できなくなり、「Opal Score」では睡眠、集中、休息のバランスを時間の経過とともに確認できます。OpalはFitlockよりずっと早い2020年12月からApp Storeで提供されており、集中セッションまわりの機能（ルール、タイマー、スコア、ごほうび）はFitlockより幅広いです。 ## Opalの代替アプリとしてのFitlockの仕組み Fitlockは、時間が過ぎるのを待つのではなく、実際の健康目標を達成するまでアプリをブロックします。スケジュールを設定し、ブロックするアプリやウェブサイトを選んで、目標を決めます。目標は歩数、運動、あるいはiPhoneのカメラが数える腕立て伏せやスクワットです。スケジュールの標準レベルでは、Appleの「ヘルスケア」Appまたはカメラが達成を確認した時点でブロックが解除されます。休憩を取ったり（回数を重ねるごとに取りにくくなります）、スケジュールをオフにしたりすることもできます。厳格モード（Fitlock Pro）ではそのどちらも使えず、目標を達成したときだけブロックが解除されます。 ## いちばんの違い タイマー型のブロックアプリが求めるのは忍耐です。待っていれば、その間に何をしていてもアプリは解除されます。Fitlockが求めるのは行動です。体を動かすまで何も解除されません。自分で決めたタイマーをきちんと守れる人なら、Opalのやり方のほうが軽く、細かく設定でき、使えるプラットフォームも多いです。一方、タイマーが終わるのを待ってから結局スクロールしてしまった経験があるなら、Fitlockはその選択肢そのものをなくします。待つだけでは何も手に入りません。 ## Fitlockならではのポイント - **解除の鍵は時間ではなく体の動き**です。 - **腕立て伏せとスクワットはiPhoneのカメラがカウント**します。歩数にも対応しています。 - **休憩は取るたびに長く待つ仕組み。** 休憩は取れますが、回数を重ねるごとに次の待ち時間が長くなります。 - 無料プランでは、1つのスケジュールと1つの目標で最大2つのアプリをブロックできます。Fitlock Proでは2つまでの制限がなくなり、許可リストモードとすべての目標タイプが加わり、複数の目標をANDで組み合わせられます。各プランの内容は[料金](https://fitlock.io/ja/pricing/)をご覧ください。 ## Opalのほうが合う場合 Opalは提供期間が長く、集中セッションの機能がより充実しており、iOSだけでなくAndroidとMacにも対応しています。FitlockはAppleのスクリーンタイムとHealthKitのフレームワークを使っているため、iOS専用です。Androidを使っている方や、体を動かすことよりも集中セッションのための幅広いツールがほしい方には、Opalのほうが向いています。ちょっとしたひと手間で習慣を断つアプローチと比べたい場合は、[one sec](https://fitlock.io/ja/alternatives/one-sec/)との比較もご覧ください。 ## Fitlockのデータの扱い 分析データは匿名化されているため、そこからあなたを特定することはできません。私たちが保持する個人情報は、サポートへのお問い合わせであなたが共有を選んだものだけです。スクリーンタイムデータはAppleによって安全に管理されており、私たちはアクセスできません。健康データはデバイス内にのみ保存され、外部に送信されることはありません。ユーザーデータを第三者企業に販売することは一切ありません。 [App StoreでFitlockを無料で試す](https://apps.apple.com/jp/app/fitlock-earn-your-screen-time/id6452840905) ![アプリ内のFitlockルールの例：1,000歩歩いて45分運動すると、スクリーンタイムを1時間追加で獲得できます。](https://fitlock.io/_astro/schedules.4GQIDCHt_1BEzgH.png) ## よくある質問 **FitlockはOpalの代替アプリとして適していますか？** はい、タイマーだけでは効果がなかった方には適しています。Opalはタイマーが終わるとアプリを解除しますが、Fitlockは歩数、ワークアウト、腕立て伏せなどの目標を達成すると解除します。どちらにも無料プランがあります。Fitlock Proは月額$2.99、年額$19.99、または買い切り$49.99です。 **Opalは無料ですか？** Opalには、ルール1つ、スケジュール、時間制限、基本のタイマーが使える無料プランがあります。Opal ProではHard Mode、ルールの追加、集中スコアの履歴が使え、米国のApp Storeでは月額19.99ドルまたは年額99.99ドルです。 **FitlockにはOpalのHard Modeのような機能はありますか？** はい。Fitlock Proに含まれる厳格モードは、休憩をなくし、スケジュールをオフにすることもできなくします。アプリに戻る方法は、目標を達成することだけになります。 **FitlockはAndroidやMacで使えますか？** いいえ。FitlockはAppleのスクリーンタイムとHealthKitをもとに作られたiPhone専用アプリです。OpalはiPhone、Android、Macで使えます。 ## 情報源 2026年9月29日時点の情報です。アプリの機能や料金は変わることがあるため、ご利用前にApp Storeでご確認ください。 - [米国App StoreのOpal](https://apps.apple.com/us/app/opal-screen-time-control/id1497465230) - [Opalの料金](https://opalapp.com/pricing) ## ほかの比較 [すべての比較を見る →](https://fitlock.io/ja/alternatives/) - [ ### Fitlock vs Pushscroll 運動の回数が、スクロールできる時間に。Androidでも使えますが、7日間の無料体験後は購読が必要です。 ](https://fitlock.io/ja/alternatives/pushscroll/) - [ ### Fitlock vs PushUp Time 1セットこなすと、15〜120分間アプリが開きます。シンプルですが、無料プランはありません。 ](https://fitlock.io/ja/alternatives/pushup-time/) - [ ### Fitlock vs touch grass 本物の草を撮影してアプリを解除。2つのアプリまで無料で、毎月スキップが1回あります。 ](https://fitlock.io/ja/alternatives/touch-grass/) - [ ### Fitlock vs Brick スマートフォンを59ドルのNFCタグにかざして、アプリをロック・解除。月額料金はなく、タグが必要です。 ](https://fitlock.io/ja/alternatives/brick/) - [ ### Fitlock vs one sec 気が散るアプリを開く前に、呼吸エクササイズなどの短い間をはさみます。アプリ1つまで無料。 ](https://fitlock.io/ja/alternatives/one-sec/) ![Fitlockのアプリアイコン](https://fitlock.io/_astro/fitlock-icon-rounded.DXHrrkRj_ZXVwum.webp) ## スクリーンタイムを獲得しよう App Storeで無料。設定はわずか2分ほどです。 [![App Store で Fitlock をダウンロード](https://fitlock.io/images/app-store-badge.svg)](https://apps.apple.com/jp/app/fitlock-earn-your-screen-time/id6452840905)