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title: "Fitlock：運動してスクリーンタイムを稼ごう | アプリ制限"
description: "Fitlockは、1日の健康目標を達成するまでアプリをロックするiPhone向けアプリブロッカー。歩数や腕立て伏せなら無料、Proならすべての目標タイプに対応。"
url: https://fitlock.io/ja/
language: ja
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Product Hunt 週間ヘルス＆フィットネス部門1位

# スクリーンタイムは、自分で稼ぐ。

Instagram、TikTok、Xは、今日の歩数・ワークアウト・腕立て伏せを達成するまでロックされたまま。FitlockはiPhone向けのアプリブロッカーです。ルールを一度設定すれば、あとは体を動かすだけでロックが解除されます。

[![App Store で Fitlock をダウンロード](https://fitlock.io/images/app-store-badge.svg)](https://apps.apple.com/jp/app/fitlock-earn-your-screen-time/id6452840905) [使い方を見る ](#how-it-works)

5点中4.2 · App Store（アメリカ合衆国）で74件の評価

![Fitlockのスケジュール画面：歩数か運動の目標を達成するまで、気が散るアプリはロックされたままです。どちらの目標でもスクリーンタイムを1時間獲得でき、1日の許容量は20分です](https://fitlock.io/_astro/home.BNxu-oSp_Z20G5aY.png)

使い方

## Fitlockのアプリブロッカーの仕組み

1

### ブロックするものを選ぶ

どんなアプリやウェブサイトでも。ブロックはAppleのスクリーンタイムが実行するので、システム全体に適用されます。

2

### 目標を設定する

1,000歩や腕立て伏せ20回は無料で利用可能。Proなら45分の運動を追加したり、目標をANDで組み合わせたりできます。

3

### 動いてロックを解除

目標を達成すればスクリーンタイムを獲得。達成できなければアプリはロックされたままです。

健康目標

## スクリーンタイムを獲得する10の方法

歩数、車いすプッシュ、腕立て伏せは無料。ワークアウト時間、スタンド時間、スクワット、サイクリング距離、瞑想、外で過ごす時間、指定した場所への到達にはFitlock Proが必要です。

🚶 歩数 💪 ワークアウト (Pro) 🚴 サイクリング (Pro) 🧘 瞑想 (Pro)

![アプリ内のFitlockルールの例：1,000歩歩いて45分運動すると、スクリーンタイムを1時間追加で獲得できます。](https://fitlock.io/_astro/schedules.4GQIDCHt_1BEzgH.png)

スケジュールと休憩

## あなたの1週間に合わせたスケジュール

平日の9時から17時はアプリをロックし、日曜日は自由に。好きなように設定できます。少し休みたいときは休憩を取れますが、休憩を重ねるたびに待ち時間は長くなります。

![Fitlockのスケジュール設定画面。ブロックするアプリやウェブサイト、難易度、実行する曜日を選択できます。](https://fitlock.io/_astro/rule-builder.JcTOVdzU_Znmcuw.png)

インサイト

## 時間の使い道を確認

インサイトでは、スクリーンタイムと運動量をスクロールできる1つの画面に並べて、日または週ごとに確認できます。1日の平均、よく使うアプリ、体を動かして獲得した時間、歩数とワークアウトがわかります。無料プランでは今週と先週を確認でき、Fitlock Proなら月の表示、過去の期間、比較も使えます。

![Fitlockのインサイト画面。先週のスクリーンタイムと歩数を、その前の週と比べている](https://fitlock.io/_astro/insights.Dsm8afUl_OInwy.png)

## そのスクリーンタイムの「対価」は？

1日のスクリーンタイムを設定すると、それを維持するために必要な運動量がわかります。

1日のスクリーンタイム

4h 40m

いずれか1つで獲得できます：

- **32,667** 歩／週
- **24h 30m** 運動／週
- **653** 回の腕立て伏せ／週

プライバシー

## 健康データは、あなたのiPhoneに残ります。

- **デフォルトで匿名** 分析データは匿名化されているため、そこからあなたを特定することはできません。私たちが保持する個人情報は、サポートにお問い合わせいただいた際のお名前やメールアドレスなど、あなたが共有を選んだものだけです。
- **スクリーンタイムはAppleが管理** スクリーンタイムデータはAppleによって安全に管理されており、私たちはアクセスできません。
- **健康データはローカルに保存** 健康データはデバイス内にのみ保存され、外部に送信されることはありません。
- **データは販売しない** ユーザーデータを第三者企業に販売することは一切ありません。

料金

## Fitlockの料金

### 無料

￥0

- スケジュール1件
- アプリ・ウェブサイトを2つまでブロック
- ブロックリストモード
- 目標1つ：歩数、車いすプッシュ、チャレンジ歩数、腕立て伏せから選択

### プロ

￥300／月

または年払いなら￥1,500、一括払いなら￥4,000。

- 無制限のスケジュール
- アプリ数の制限なし
- 許可リストモード
- すべての目標タイプ
- 目標をANDで組み合わせ
- 厳格モード

[料金の詳細を見る ](https://fitlock.io/ja/pricing/)

FAQ

## よくある質問

- [Fitlockへの問い合わせ方法は？](https://fitlock.io/ja/faq/#faq-contact)
- [Fitlockは無料ですか？](https://fitlock.io/ja/faq/#faq-is-fitlock-free)
- [Fitlock Proのサブスクリプションを解約するには？](https://fitlock.io/ja/faq/#faq-cancel-subscription)

[よくある質問をすべて見る ](https://fitlock.io/ja/faq/)

![Fitlockのアプリアイコン](https://fitlock.io/_astro/fitlock-icon-rounded.DXHrrkRj_ZXVwum.webp)

## スクリーンタイムを獲得しよう

App Storeで無料。設定はわずか2分ほどです。

[![App Store で Fitlock をダウンロード](https://fitlock.io/images/app-store-badge.svg)](https://apps.apple.com/jp/app/fitlock-earn-your-screen-time/id6452840905)