---
title: "让你动起来的 Opal 替代应用 | Fitlock"
description: "Opal 用计时器屏蔽应用，时间一到就放行。作为 Opal 替代应用，Fitlock 会一直屏蔽应用，直到你真正动起来为止。"
url: https://fitlock.io/zh/alternatives/opal/
language: zh-Hans
---

[首页](https://fitlock.io/zh/) [对比](https://fitlock.io/zh/alternatives/)

# Fitlock 与 Opal 对比：一款能改变你习惯的 Opal 替代应用

Opal 用计时器屏蔽应用，时间一到就放行。作为 Opal 替代应用，Fitlock 会一直屏蔽应用，直到你真正动起来为止。

 事实核对于 2026年9月29日. 来源列在页面末尾。

## 简短回答

Opal 会在你设定的时间内屏蔽应用，时间一到就放你回去。它支持 iPhone、Android 和 Mac，专注工具也比 Fitlock 更多：规则、计时器、环境音和专注评分。Fitlock 不等计时器，而是让应用一直锁定，直到你动起来，无论是走步数、锻炼还是做俯卧撑，所以每次解锁都会让你离开沙发。

### 以下情况请选 Fitlock

- 光靠等计时器没能改变你的习惯
- 你想让运动，或者到达健身房，成为解锁应用的条件
- 你想要更便宜的 Pro，或者想用终身方案一次付清

### 以下情况请选 Opal

- 除了 iPhone，你还在用 Android 或 Mac
- 你想要专注计时器、环境音和专注评分
- 你不想为了用手机而先去运动

## Fitlock 与 Opal 一览

| 功能 | Fitlock | Opal |
| --- | --- | --- |
| 解锁应用的条件 | 达成你设定的每日目标，由 Apple“健康”App、摄像头或你的位置确认。一条规则可以直接解锁应用，也可以为你赚取额外时间 | 计时器或定时专注时段结束 |
| 哪些算数 | 步数、锻炼、站立时间、骑行、冥想、户外时间、到达健身房之类的地点、轮椅推动次数，以及由摄像头计数的俯卧撑和深蹲 | 无。Opal 是专注与屏幕使用时间应用，不是健身应用 |
| 屏蔽何时生效 | 你设定的日程：可重复也可只执行一次，日期和时间由你选，还可以在锁定开始前先留一段可自由使用的时间 | 日程、时间限制和打开次数限制。免费版有一条规则 |
| 免费版 | 有，且没有时间限制：一个日程、两个应用或网站、一个目标 | 有：一条规则，含日程和时间限制 |
| 付费方案（美国 App Store） | 每月 US$2.99、每年 US$19.99，或一次性 US$49.99 | 每月 19.99 美元或每年 99.99 美元（Opal Pro） |
| 适用平台 | iPhone（iOS 17 或更高版本） | iPhone、Android 和 Mac |
| 绕过屏蔽的办法 | 休息，每多休息一次，下一次的等待时间就更长。严格模式（Pro）会取消休息 | Hard Mode（Pro）让你在专注期间无法关闭 Opal |

Opal 和 Fitlock 都是以屏蔽为核心的屏幕使用时间应用，但想重新打开应用时，它们要求你做的事情不一样。正因如此，Fitlock 可以作为 Opal 的替代应用。

## Opal 如何运作

Opal 是一款适用于 iOS、Android 和 Mac 的专注与屏幕使用时间应用。你可以设置“Focus Rules”来屏蔽指定应用，或者一键开启“Focus Timer”，在自己设定的一段时间内无法使用这些应用。可选的“Hard Mode”会让你无法提前结束一次专注，“Opal Score”则会记录你的睡眠、专注和休息随时间的变化。Opal 从 2020 年 12 月起就已在 App Store 上架，比 Fitlock 早得多，在专注时段方面的功能（规则、计时器、评分、奖励）也比 Fitlock 更丰富。

## Fitlock 作为 Opal 替代应用如何运作

Fitlock 不是让你等时间走完，而是在你完成一个真实的健康目标之前一直屏蔽应用。你设置一个日程，选择要屏蔽的应用或网站，再选一个目标：步数、一次锻炼，或者由手机摄像头计数的俯卧撑和深蹲。在日程的默认等级下，只要 Apple“健康”App 或摄像头确认你完成了目标，屏蔽就会解除。你也可以休息一下（每次休息都比上一次更难获得），或者关闭日程。在严格模式（Fitlock Pro）下，这两个选项都不可用：只有完成目标，屏蔽才会解除。

## 真正的区别

计时器式的屏蔽应用要求的是耐心：你只要等着，时间一到应用就会解锁，不管这段时间你做了什么。Fitlock 要求的则是行动：在你动起来之前，什么都不会解锁。如果你本来就能遵守自己设定的计时器，Opal 的方式更轻松、可调的地方更多，也支持更多平台。如果你曾经发现自己只是熬过计时器，然后照样继续刷手机，Fitlock 会彻底拿掉这个选项：光是等待，什么也换不来。

## Fitlock 的不同之处

- **解锁靠的是运动**，而不是时间。
- **俯卧撑和深蹲由手机摄像头计数**，步数同样可以作为目标。
- **休息会越来越难。** 你可以休息，但每多休息一次，下一次的等待时间就会更长。
- 免费版可以用一个日程和一个目标屏蔽最多两个应用；Fitlock Pro 取消两个应用的限制，增加白名单模式和所有目标类型，还能用 AND 组合多个目标。各版本包含的内容请查看[价格](https://fitlock.io/zh/pricing/)。

## 什么情况下 Opal 更适合你

Opal 上线时间更长，专注时段的功能更丰富，除了 iOS 还有 Android 和 Mac 版本。Fitlock 只支持 iOS，因为它依赖 Apple 的屏幕使用时间和 HealthKit 框架。所以如果你用的是 Android，或者想要的是一套更全面的专注工具，而不是为了多运动，那么 Opal 更适合你。如果你想对比一种靠小小阻力打断习惯的方式，可以看看 Fitlock 与 [one sec](https://fitlock.io/zh/alternatives/one-sec/) 的对比。

## Fitlock 如何处理你的数据

分析数据是匿名的，我们无法据此识别出你的身份。我们持有的唯一个人信息，是你联系客服时主动选择分享的内容。屏幕使用时间数据由苹果安全管理，我们无法访问。健康数据只存储在你的设备上，绝不会外传。我们绝不会将用户数据出售给第三方公司。

[在 App Store 免费试用 Fitlock](https://apps.apple.com/cn/app/fitlock-earn-your-screen-time/id6452840905)

![应用内的一条 Fitlock 规则：走 1,000 步并锻炼 45 分钟，即可赚取额外一小时的屏幕时间](https://fitlock.io/_astro/schedules.NnrHVDcr_1tTCxt.png)

## 大家常问的问题

**Fitlock 是合适的 Opal 替代应用吗？**

如果光靠计时器对你没用，那就是。Opal 在计时器结束时解锁应用；Fitlock 在你完成步数、锻炼或俯卧撑之类的目标时解锁。两者都有免费版。Fitlock Pro 每月 US$2.99，每年 US$19.99，或一次性 US$49.99。

**Opal 免费吗？**

Opal 有免费版，包含一条规则、日程、时间限制和基础计时器。Opal Pro 增加 Hard Mode、更多规则和专注评分历史，在美国 App Store 中每月 19.99 美元或每年 99.99 美元。

**Fitlock 有类似 Opal Hard Mode 的功能吗？**

有。Fitlock 的严格模式属于 Fitlock Pro，会取消休息，也不让你关闭日程，所以想重新打开应用，只能完成目标。

**Fitlock 支持 Android 或 Mac 吗？**

不支持。Fitlock 是一款 iPhone 应用，基于 Apple 的屏幕使用时间和 HealthKit 构建。Opal 支持 iPhone、Android 和 Mac。

## 来源

核对于 2026年9月29日。应用的功能和价格可能会变，做决定前请先查看 App Store。

- [Opal 的美国 App Store 页面](https://apps.apple.com/us/app/opal-screen-time-control/id1497465230)
- [Opal 价格页面](https://opalapp.com/pricing)

## 更多对比

[查看全部对比 →](https://fitlock.io/zh/alternatives/)

- [

    ### Fitlock 与 Pushscroll 对比

    做动作换刷手机的分钟数。也支持 Android，但 7 天试用后需要订阅。 ](https://fitlock.io/zh/alternatives/pushscroll/)
- [

    ### Fitlock 与 PushUp Time 对比

    做完一组动作，应用开放 15 到 120 分钟。简单直接，但没有免费版。 ](https://fitlock.io/zh/alternatives/pushup-time/)
- [

    ### Fitlock 与 touch grass 对比

    拍下真实的草地即可解锁应用。可免费屏蔽两个应用，每月有一次跳过。 ](https://fitlock.io/zh/alternatives/touch-grass/)
- [

    ### Fitlock 与 Brick 对比

    用手机碰一下 59 美元的 NFC 标签来锁定和解锁应用。无需订阅，但你得先买标签。 ](https://fitlock.io/zh/alternatives/brick/)
- [

    ### Fitlock 与 one sec 对比

    打开分心应用前先停顿一下，比如做一次呼吸练习。可免费用于一个应用。 ](https://fitlock.io/zh/alternatives/one-sec/)

![Fitlock 应用图标](https://fitlock.io/_astro/fitlock-icon-rounded.DXHrrkRj_ZXVwum.webp)

## 开始赚取你的屏幕时间

App Store 免费下载，两分钟即可完成设置。

[![在 App Store 下载 Fitlock](https://fitlock.io/images/app-store-badge.svg)](https://apps.apple.com/cn/app/fitlock-earn-your-screen-time/id6452840905)