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title: "iPhone 上的 PushUp Time 替代应用 | Fitlock"
description: "PushUp Time 在你做完一组俯卧撑、深蹲或仰卧起坐后解锁应用。Fitlock 还能统计步数和锻炼，并提供免费版。看看两者有何不同。"
url: https://fitlock.io/zh/alternatives/pushup-time/
language: zh-Hans
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# Fitlock 与 PushUp Time 对比：不只数动作的 PushUp Time 替代应用

PushUp Time 在你做完一组俯卧撑、深蹲或仰卧起坐后解锁应用。Fitlock 还能统计步数和锻炼，并提供免费版。看看两者有何不同。

 事实核对于 2026年9月29日. 来源列在页面末尾。

## 简短回答

PushUp Time 只做一件事：做完一组俯卧撑、深蹲或仰卧起坐，你的应用就开放 15 到 120 分钟。它设置很快，也支持 iPad，但需要订阅 Premium 才能使用。Fitlock 的免费版没有时间限制，日程设置一次即可自动屏蔽，除了摄像头计数的俯卧撑和深蹲，步数、锻炼和其他 Apple“健康”目标也都算数。

### 以下情况请选 Fitlock

- 你想先免费试用，而且一个目标就够用的话可以一直免费用下去
- 你希望每天散步、已经记录的锻炼或到达健身房也算数，而不只是做动作
- 你想让屏蔽按你设定的重复或一次性日程进行

### 以下情况请选 PushUp Time

- 你只想要做动作，以及固定的 15 到 120 分钟解锁时长
- 你想在 iPad 上也能用，而不只是 iPhone
- 你想要阿拉伯语、印地语、韩语、俄语或土耳其语界面

## Fitlock 与 PushUp Time 一览

| 功能 | Fitlock | PushUp Time |
| --- | --- | --- |
| 解锁应用的条件 | 达成你设定的每日目标，由 Apple“健康”App、摄像头或你的位置确认。一条规则可以直接解锁应用，也可以为你赚取额外时间 | 做完一组动作，应用开放 15、30、60 或 120 分钟 |
| 哪些算数 | 步数、锻炼、站立时间、骑行、冥想、户外时间、到达健身房之类的地点、轮椅推动次数，以及由摄像头计数的俯卧撑和深蹲 | 由摄像头计数的俯卧撑、深蹲和仰卧起坐 |
| 屏蔽何时生效 | 你设定的日程：可重复也可只执行一次，日期和时间由你选，还可以在锁定开始前先留一段可自由使用的时间 | 被屏蔽的应用一直锁定，直到你做完一组动作 |
| 免费版 | 有，且没有时间限制：一个日程、两个应用或网站、一个目标 | 没有。屏蔽功能需要 PushUp Time Premium |
| 付费方案（美国 App Store） | 每月 US$2.99、每年 US$19.99，或一次性 US$49.99 | 每月 12.99 美元或每年 29.99 美元（其 App Store 简介中的标价） |
| 适用平台 | iPhone（iOS 17 或更高版本） | iPhone 和 iPad |

PushUp Time 和 Fitlock 都在你和分心应用之间设了一道身体上的任务，也都用手机摄像头为动作计数。区别在于它们各自还能统计什么，以及你要付多少钱才能用。

## PushUp Time 如何运作

PushUp Time 通过 Apple 的屏幕使用时间屏蔽你选择的应用。当你想打开其中一个时，先打开 PushUp Time，选择俯卧撑、深蹲或仰卧起坐，然后做一组动作，摄像头在设备上为你计数。做完之后，你的应用会在你选定的时长内开放：15、30、60 或 120 分钟，可以只针对一个应用，也可以针对全部应用。它支持 iPhone 和 iPad，无需联网，提供十二种语言。要使用它，你需要订阅 PushUp Time Premium。

## Fitlock 作为 PushUp Time 替代应用如何运作

Fitlock 同样用摄像头为俯卧撑和深蹲计数，但动作只是目标的其中一种。你设置一个日程，选好要屏蔽的应用或网站，再选择用什么来赚取屏幕使用时间：步数、一次锻炼、站立时间、骑行距离、冥想、户外时间、到达指定地点、轮椅推动次数，或者动作次数。除了动作次数和地点之外，其余目标都由 Apple“健康”App 负责计量，所以一次散步，或者 Apple Watch 已经记录的一次锻炼，本来就算数。你一达成目标，应用就会开放。

日程可以每周重复，也可以只运行一次，你还可以在一天开始时先留出一段屏幕使用时间，再开始锁定。地点也可以是目标：到达健身房、办公室或学校，Fitlock 就会在你一到的时候解锁应用，或者为你赚取时间。

如果需要提前进入，可以休息一下，每多休息一次，等待时间就会更长。严格模式（Fitlock Pro）会取消休息。

## 真正的区别

PushUp Time 要求你每次想回到应用时都做一组动作。这是一笔清楚简单的交易，如果徒手锻炼正是你想多做的，它很好用。Fitlock 要求你完成当天的目标，这个目标可以是你本来就会做的运动。这适合那些步行、跑步、骑车或去健身房、希望这些也能算数的人，也适合做俯卧撑不太现实的人：轮椅推动次数就是 Fitlock 的免费目标之一。

费用是另一处不同。你可以免费使用 Fitlock，时间不限，包含一个日程、两个应用或网站和一个目标，Pro 的价格也比 PushUp Time Premium 低。各版本包含的内容请查看[价格](https://fitlock.io/zh/pricing/)。

## 什么情况下 PushUp Time 更适合你

PushUp Time 除了 iPhone 还支持 iPad，而 Fitlock 是为 iPhone 设计的。它支持的语言也更多，包括阿拉伯语、印地语、韩语、俄语和土耳其语，而固定的解锁时长也让你清楚知道一组动作能换来多少时间。如果你想看看这个类别里规模最大的应用，可以看 [Fitlock 与 Pushscroll 的对比](https://fitlock.io/zh/alternatives/pushscroll/)。

## Fitlock 如何处理你的数据

分析数据是匿名的，我们无法据此识别出你的身份。我们持有的唯一个人信息，是你联系客服时主动选择分享的内容。屏幕使用时间数据由苹果安全管理，我们无法访问。健康数据只存储在你的设备上，绝不会存放在外部。我们绝不会将用户数据出售给第三方公司。

[在 App Store 免费试用 Fitlock](https://apps.apple.com/cn/app/fitlock-earn-your-screen-time/id6452840905)

![应用内的一条 Fitlock 规则：走 1,000 步并锻炼 45 分钟，即可赚取额外一小时的屏幕时间](https://fitlock.io/_astro/schedules.NnrHVDcr_1tTCxt.png)

## 大家常问的问题

**Fitlock 是合适的 PushUp Time 替代应用吗？**

是的，尤其是当你想要免费版的时候。两款应用都在设备上用摄像头为俯卧撑和深蹲计数。Fitlock 还能统计步数、锻炼和其他 Apple“健康”目标，按日程屏蔽，免费版包含一个日程、两个应用或网站和一个目标。Fitlock Pro 每月 US$2.99，每年 US$19.99，或一次性 US$49.99。

**PushUp Time 免费吗？**

下载免费，但屏蔽功能需要订阅 Premium。它的 App Store 简介中，Premium 在美国每月 12.99 美元或每年 29.99 美元。

**PushUp Time 能解锁应用多久？**

你可以选择 15、30、60 或 120 分钟的解锁时长，可以只解锁一个应用，也可以一次解锁全部。Fitlock 则按天计算：达成目标后，日程里的应用就会开放，规则还可以为你赚取额外时间。

**两款应用数动作时都需要联网吗？**

不需要。PushUp Time 表示它的动作计数无需联网，Fitlock 也在设备上为俯卧撑和深蹲计数。

## 来源

核对于 2026年9月29日。应用的功能和价格可能会变，做决定前请先查看 App Store。

- [PushUp Time 的美国 App Store 页面](https://apps.apple.com/us/app/pushup-time-app-blocker/id6749405784)
- [PushUp Time 官网](https://pushuptimeapp.com/)

## 更多对比

[查看全部对比 →](https://fitlock.io/zh/alternatives/)

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    ### Fitlock 与 Pushscroll 对比

    做动作换刷手机的分钟数。也支持 Android，但 7 天试用后需要订阅。 ](https://fitlock.io/zh/alternatives/pushscroll/)
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    ### Fitlock 与 touch grass 对比

    拍下真实的草地即可解锁应用。可免费屏蔽两个应用，每月有一次跳过。 ](https://fitlock.io/zh/alternatives/touch-grass/)
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    ### Fitlock 与 Brick 对比

    用手机碰一下 59 美元的 NFC 标签来锁定和解锁应用。无需订阅，但你得先买标签。 ](https://fitlock.io/zh/alternatives/brick/)
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    ### Fitlock 与 one sec 对比

    打开分心应用前先停顿一下，比如做一次呼吸练习。可免费用于一个应用。 ](https://fitlock.io/zh/alternatives/one-sec/)
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    ### Fitlock 与 Opal 对比

    按计时器和日程屏蔽应用。支持 iPhone、Android 和 Mac，免费版可设一条规则。 ](https://fitlock.io/zh/alternatives/opal/)

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## 开始赚取你的屏幕时间

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[![在 App Store 下载 Fitlock](https://fitlock.io/images/app-store-badge.svg)](https://apps.apple.com/cn/app/fitlock-earn-your-screen-time/id6452840905)