--- title: "Fitlock 新功能：洞察、连续记录、假期 | Fitlock" description: "Fitlock 1.9 新增洞察、每周一送达的每周回顾、连续记录、假期、更快的步数目标，以及任意角度的摄像头计数。看看有什么新内容、哪些免费。" url: https://fitlock.io/zh/blog/whats-new-fitlock-insights-streaks-holidays/ language: zh-Hans --- [博客](https://fitlock.io/zh/blog/) 新闻 # Fitlock 新功能：洞察、连续记录和假期 Fitlock 1.9 新增洞察、每周一送达的每周回顾、连续记录、假期、更快的步数目标，以及任意角度的摄像头计数。看看有什么新内容、哪些免费。 2026年11月6日 阅读约 5 分钟 ![iPhone 上的 Fitlock：一张显示运动赚取的屏幕时间和连续记录的每周回顾卡片，后面是“洞察”页面](https://fitlock.io/_astro/cover.CKQhCb3s_Z1yef2s.webp) 本文内容 1. [Fitlock 1.9 新功能一览](#fitlock-19-新功能一览) 2. [洞察：把屏幕时间和运动放在一起看](#洞察把屏幕时间和运动放在一起看) 3. [永久保存你的屏幕时间历史](#永久保存你的屏幕时间历史) 4. [每周回顾：每周一送达](#每周回顾每周一送达) 5. [每个日程都有连续记录](#每个日程都有连续记录) 6. [假期：休息一天，保住连续记录](#假期休息一天保住连续记录) 7. [跟得上你的步数目标](#跟得上你的步数目标) 8. [无论手机放在哪里，都能给动作计数](#无论手机放在哪里都能给动作计数) 9. [其他设备拉高你的时间时，会有提示](#其他设备拉高你的时间时会有提示) 10. [其他小修复](#其他小修复) 11. [怎么获取更新](#怎么获取更新) Fitlock 1.9 于 2026 年 10 月 30 日登陆 App Store。它新增了：“洞察”，把你的屏幕时间和运动放在一起看；每周一送达的每周回顾；每个日程都有的连续记录和假期；能立即计入 iPhone 最新步数的步数目标；以及无论手机放在哪里都能计数的摄像头动作计数。 Fitlock 是一款 iPhone App，会把你选定的 App 锁住，直到你动起来为止。你选好 App，设一个目标，比如 8,000 步或者 20 个俯卧撑，完成之后它们就会打开。下面讲讲有哪些变化、哪些免费，以及每项功能做不到什么。 ## Fitlock 1.9 新功能一览 | 功能 | 作用 | 免费版 | Fitlock Pro | | --- | --- | --- | --- | | 洞察 | 按天、周或月，把屏幕时间和运动放在一起看 | 本周和上周，当前数字 | 任意时间段、月视图、对比 | | 屏幕时间统计 | 永久保存你的屏幕时间总数 | 已包含，附带你的数字 | 增加加入以来的变化百分比 | | 每周回顾 | 每周一的回顾，附一张可以分享的卡片 | 总数部分的幻灯片 | 全部幻灯片 | | 连续记录 | 每个日程各自保存连续记录，并有里程碑 | 已包含 | 已包含 | | 假期 | 休息一天，不会中断连续记录 | 每月最多 2 天 | 每周最多 3 天、每月 10 天或每年 30 天 | | 更快的步数目标 | 立即计入 iPhone 最新的步数 | 已包含 | 已包含 | | 任意角度计数 | 俯卧撑和深蹲，手机放在哪里都行 | 已包含 | 已包含 | | 其他设备提示 | 其他设备可能拉高你的时间时发出提醒 | 已包含 | 已包含 | Fitlock 需要 iOS 17 或更高版本。完整的方案详情见[价格页面](https://fitlock.io/zh/pricing/)，常见问题的解答在[常见问题](https://fitlock.io/zh/faq/)里。 ## 洞察：把屏幕时间和运动放在一起看 “洞察”取代了原来的“统计”标签页。它是一个可以滚动的页面，把你的屏幕时间和运动并排放在一起；使用 Fitlock Pro 时，顶部还有一句话告诉你有什么变化。 往下是你最常用的 App、你靠运动赚到的时间、你的步数和锻炼，以及 Fitlock 发现的规律，比如你最常在星期几运动。运动数据来自 Apple 健康和你的摄像头训练，而因为“健康”保存了多年的历史记录，Pro 可以显示你在安装 Fitlock 之前是怎么运动的。 ![Fitlock 的“洞察”页面，对比上周和前一周的屏幕时间与步数](https://fitlock.io/_astro/figure-1.HZqpjH3z_ZBQBSX.webp) 使用 Fitlock Pro 的“洞察”，对比你的屏幕时间和步数。示例数据。 它不会告诉你多运动就一定意味着更少的屏幕时间，因为[这方面的证据并不一致](https://fitlock.io/zh/blog/iphone-screen-time-history/)。但它能让你看到，对你自己来说是不是这样。 ## 永久保存你的屏幕时间历史 Apple 没有公布 iPhone 屏幕时间的历史记录能保留多久，而且[一位 Apple 工程师说过](https://developer.apple.com/forums/thread/718683)（英文），App 最多能读取一个月的数据。想保存得更久，就在“洞察”里开启屏幕时间统计，并选择一次“所有App与类别”。Fitlock 只统计这些 App，不会屏蔽它们。 局限在于，它从你开启的那天开始统计，所以无法找回更早的几周。我们的指南[iPhone 屏幕时间能往前查多久](https://fitlock.io/zh/blog/iphone-screen-time-history/)对此有完整的说明。 ## 每周回顾：每周一送达 每到周一，会有一条通知告诉你“你的一周回顾已就绪”。它会打开一组简短的幻灯片，内容是你靠运动赚到了什么、达成的目标、你的步数、摄像头训练和屏幕时间。最后一张是可以分享的回顾卡片。 ![Fitlock 的每周回顾卡片，显示运动赚取的屏幕时间、达成目标、摄像头训练、锻炼时间和连续记录](https://fitlock.io/_astro/figure-2.BqTm_uub_rOD50.webp) 每周回顾结尾的回顾卡片。示例数据。 如果某一项没有数据，那张幻灯片就会略过，所以在安静的一周里你不会看到一排零。如果你不想收到这条通知，可以把它关掉。 ## 每个日程都有连续记录 现在每个日程都有自己的连续记录，日程每运行一天，计数就增加一天。从 3 天到 365 天，每个里程碑都会有一个小小的庆祝，之后每满一百天一次。你的连续记录也会出现在应用被屏蔽时看到的页面上。 日程没有设置运行的日子，既不会增加连续记录，也不会中断它。把日程关闭、删除或者调得更容易，确实会中断它，Fitlock 会事先警告你。如果 Pro 到期，你的连续记录会暂停 30 天，而不是中断。连续记录只是一份记录，所以从来不会改变屏蔽什么。 ## 假期：休息一天，保住连续记录 一个假期会让一个日程休息一天。它不屏蔽任何内容，也不要求完成目标，你的连续记录保持原样。你在日程的设置里选择自己的额度。你可以今天休假，也可以在日历上提前计划，未来的假期在开始之前都可以取消。 我们把背后的研究写成了[如何休息一天而不丢掉连续记录](https://fitlock.io/zh/blog/rest-day-without-losing-streak/)，其中包括一项步行研究：有少量应急跳过次数的人，每天多走了大约 1,000 步。 ![Fitlock 的“假期”界面，有“今天休假”按钮和十一月的日历](https://fitlock.io/_astro/figure-3.Dq3xOOlL_Z2r2JYR.webp) 预订假期。示例数据。 ## 跟得上你的步数目标 Apple 把 [App 在后台获得步数更新的频率](https://developer.apple.com/documentation/healthkit/hkhealthstore/enablebackgrounddelivery\(for:frequency:withcompletion:\))（英文）限制在大约每小时一次。所以你可能刚走完一段路，却发现 App 还锁着。现在，Fitlock 在检查你的目标时，会同时读取 iPhone 自己的运动数据和 Apple 健康，并采用其中较高的那个。 Apple Watch 的步数仍然需要先同步到你的 iPhone，而且手机锁屏时 Fitlock 读不了“健康”。如果你的步数在任何地方落后了，[为什么 iPhone 步数不更新](https://fitlock.io/zh/blog/iphone-steps-not-updating/)里有解决办法。 ## 无论手机放在哪里，都能给动作计数 我们重做了 Fitlock 给俯卧撑和深蹲计数的方式，不再绑定某一个固定的摄像头位置。摄像头仍然得看得见你，所以请让整个身体都在画面里。斜向视角是个不错的起点，原因我们写在了[俯卧撑计数 App 手机放在哪里](https://fitlock.io/zh/blog/where-to-put-phone-push-up-counter/)里。 ## 其他设备拉高你的时间时，会有提示 开启[“在设备之间共享”](https://support.apple.com/zh-cn/guide/iphone/iphbfa595995/ios)后，屏幕时间可能把你的 iPad 或 Mac 也加进 Fitlock 看到的数据里，所以额度可能提前用完。Apple 不允许 App 读取这项设置，所以 Fitlock 会寻找它的迹象，比如在 iPhone 锁屏期间使用时间仍在增长。如果在最近不止一天发现了这些迹象，日程上就会出现一条提示，提供一个简短的解决办法。[为什么你的 iPhone 屏幕时间看起来这么高](https://fitlock.io/zh/blog/iphone-screen-time-too-high/)解释了这项设置和其中的取舍。 ## 其他小修复 日程上的小锁现在会在你赚到时间时弹开，距离总是以你选择的单位显示，小组件、位置选择器和摄像头也更稳定了。 ## 怎么获取更新 如果你已经安装了 Fitlock，在 App Store 里更新就行。如果还没有，可以免费下载，从一个日程和最多两个 App 或网站开始。你不需要 Apple Watch，因为 iPhone 会统计你的步数，摄像头会统计你的动作次数。想知道我们和其他 App 相比如何？请看[我们的替代方案页面](https://fitlock.io/zh/alternatives/)。 [在 App Store 下载 Fitlock](https://apps.apple.com/cn/app/fitlock-earn-your-screen-time/id6452840905)，在“洞察”里看看你的第一周。 ## 继续阅读 - ![iPhone 上的 Fitlock：“洞察”页面并排对比屏幕时间和步数，后面是可以分享的每周回顾](https://fitlock.io/_astro/cover.C_o_gT12_1vxEgN.webp) 屏幕时间 ### [iPhone 屏幕时间历史记录怎么看？能往前查多久，怎么长期保存](https://fitlock.io/zh/blog/iphone-screen-time-history/) Apple 没有公布 iPhone 屏幕时间（旧称屏幕使用时间）的历史记录能保留多久。本文讲清在哪里看、什么会让它消失，以及怎样长期保存自己的记录。 2026年11月6日 阅读约 6 分钟 - ![iPhone 上的 Fitlock：一张问屏幕时间是否看起来太多的卡片，后面是“只计算这台 iPhone”的操作步骤](https://fitlock.io/_astro/cover.IJ-7bbMp_Z1RrWnA.webp) 屏幕时间 ### [iPhone 屏幕时间不准、比实际用得多？先检查“在设备之间共享”](https://fitlock.io/zh/blog/iphone-screen-time-too-high/) iPhone 屏幕时间（旧称屏幕使用时间）比你实际用的多？“在设备之间共享”可能把 iPad 和 Mac 的时间也算了进来。本文讲怎么检查，以及在 iOS 27 上怎么关闭。 2026年11月6日 阅读约 6 分钟 - ![iPhone 上的 Fitlock：“洞察”页面显示每日步数和摄像头训练，后面是日程里的步数目标](https://fitlock.io/_astro/cover.-zMA6-7C_u7Wiv.webp) 指南 ### [iPhone 步数不更新？步数为什么会延迟，以及怎么解决](https://fitlock.io/zh/blog/iphone-steps-not-updating/) iPhone 步数不更新，或者“健康”和其他 App 里的步数有延迟？本文按顺序讲清步数延迟的原因、Apple 官方文档的说法，以及依次要检查的设置。 2026年11月6日 阅读约 5 分钟 ![Fitlock 应用图标](https://fitlock.io/_astro/fitlock-icon-rounded.DXHrrkRj_ZXVwum.webp) ## 开始赚取你的屏幕时间 App Store 免费下载，两分钟即可完成设置。 [![在 App Store 下载 Fitlock](https://fitlock.io/images/app-store-badge.svg)](https://apps.apple.com/cn/app/fitlock-earn-your-screen-time/id6452840905)