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title: "Fitlock：运动赢取屏幕使用时间 | 自律锁机应用"
description: "Fitlock 是一款 iPhone 健身锁机应用，达成每日健康目标前应用保持锁定。免费版支持步数或俯卧撑目标，升级 Fitlock Pro 可解锁所有目标类型。"
url: https://fitlock.io/zh/
language: zh-Hans
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Product Hunt 本周健康与健身类应用第一名

# 赚取你的屏幕时间。

Instagram、TikTok 和 X 会保持锁定，直到你完成今天的步数、锻炼或俯卧撑目标。Fitlock 是一款 iPhone 应用锁定工具：规则设置一次，之后交给你的身体来解锁。

[![在 App Store 下载 Fitlock](https://fitlock.io/images/app-store-badge.svg)](https://apps.apple.com/cn/app/fitlock-earn-your-screen-time/id6452840905) [查看工作原理 ](#how-it-works)

4.2/5 · App Store（美国）74 个评分

![Fitlock 的日程安排界面：在你达成步数或锻炼目标之前，分心的应用会一直被锁定，每个目标都能赚取 1 小时屏幕使用时间，每日限额为 20 分钟](https://fitlock.io/_astro/home.DitntT2U_L8DpE.png)

工作原理

## Fitlock 应用锁定工具的工作原理

1

### 选择要锁定的内容

任何应用或网站都可以。由苹果的屏幕使用时间负责执行，因此锁定在整个系统内生效。

2

### 设定你的目标

1,000 步或 20 个俯卧撑是免费的。升级 Pro 后可加入 45 分钟锻炼，或用“和”组合多个目标。

3

### 动起来即可解锁

达成目标即可赚取时间，没达成应用就保持锁定。

健康目标

## 十种赚取屏幕时间的方法

步数、轮椅推动次数和俯卧撑是免费的。锻炼时间、站立时间、深蹲、骑行距离、冥想、户外时间以及到达指定地点，则需要 Fitlock Pro。

🚶 步数 💪 锻炼（Pro） 🚴 骑行（Pro） 🧘 冥想（Pro）

![应用内的一条 Fitlock 规则：走 1,000 步并锻炼 45 分钟，即可赚取额外一小时的屏幕时间](https://fitlock.io/_astro/schedules.NnrHVDcr_1tTCxt.png)

日程安排与休息

## 围绕你的一周量身定制的日程安排

工作日上午 9 点到下午 5 点锁定应用，周日保持开放，或按你的需要自由设置。需要喘口气？可以休息一下，但每多休息一次，等待时间就会变长。

![Fitlock 的日程设置界面，用于选择要锁定的应用和网站、难度，以及生效的日期](https://fitlock.io/_astro/rule-builder.CBnw6RaT_1c9mMn.png)

洞察

## 看清你的时间都去了哪里

“洞察”在一个可以滚动的页面上，按天或按周把你的屏幕使用时间和运动并排显示。查看日均值、使用最多的应用、靠运动赚到的时间，以及你的步数和锻炼。免费版可以查看本周和上周；Fitlock Pro 还提供月视图、更早的时间段和对比。

![Fitlock 的“洞察”页面，对比上周和前一周的屏幕使用时间与步数](https://fitlock.io/_astro/insights.BGh1ox9B_u61YU.png)

## 换取屏幕时间，你要付出多少？

设置你的每日屏幕时间，看看你需要动多少才能换到它。

每日屏幕时间

4小时 40分钟

以下任意一项都能帮你赚到：

- **32,667** 步/周
- **24小时 30分钟** 锻炼/周
- **653** 俯卧撑/周

隐私

## 你的健康数据只保存在你的手机上。

- **默认匿名** 分析数据是匿名的，我们无法据此识别出你的身份。我们持有的唯一个人信息，是你主动选择分享的内容，比如联系客服时提供的姓名和邮箱。
- **屏幕时间由苹果处理** 屏幕使用时间数据由苹果安全管理，我们无法访问。
- **健康数据保留在本地** 健康数据只存储在你的设备上，绝不会外传。
- **绝不出售** 我们绝不会将用户数据出售给第三方公司。

定价

## Fitlock 定价

### 免费

¥0

- 一个日程安排
- 最多锁定两个应用或网站
- 阻止列表模式
- 一个目标：步数、轮椅推动次数、挑战步数或俯卧撑

### 专业版

¥12/月

或按年支付 ¥88，或一次性支付 ¥198。

- 无限日程安排
- 不限应用数量
- 白名单模式
- 所有目标类型
- 用“和”组合多个目标
- 严格模式

[查看完整定价详情 ](https://fitlock.io/zh/pricing/)

常见问题

## 大家常问的问题

- [如何联系 Fitlock？](https://fitlock.io/zh/faq/#faq-contact)
- [Fitlock 是免费的吗？](https://fitlock.io/zh/faq/#faq-is-fitlock-free)
- [如何取消我的 Fitlock Pro 订阅？](https://fitlock.io/zh/faq/#faq-cancel-subscription)

[查看全部常见问题 ](https://fitlock.io/zh/faq/)

![Fitlock 应用图标](https://fitlock.io/_astro/fitlock-icon-rounded.DXHrrkRj_ZXVwum.webp)

## 开始赚取你的屏幕时间

App Store 免费下载，两分钟即可完成设置。

[![在 App Store 下载 Fitlock](https://fitlock.io/images/app-store-badge.svg)](https://apps.apple.com/cn/app/fitlock-earn-your-screen-time/id6452840905)