Come fare più passi al giorno

Un contapassi ti dice quanto hai camminato. Non ti fa camminare di più. Se vuoi fare più passi al giorno, ecco cosa smuove davvero il numero, ordinato più o meno in base a quanto si affida alla forza di volontà e quanto te la risparmia.

1. Scegli un obiettivo che raggiungi quasi tutti i giorni

10.000 passi è il numero che citano tutti, ma non si adatta a ogni routine, a ogni mobilità né a ogni punto di partenza. Un numero che raggiungi con costanza, anche se più piccolo, crea l’abitudine più in fretta di un obiettivo grande che manchi quasi sempre.

2. Tieni il numero sotto gli occhi

I passi che non vedi non ti motivano. L’app Salute dell’iPhone li conta già in background. Controllala una volta al giorno a un’ora fissa, così il numero ti resta in mente, invece di darci un’occhiata solo quando te ne ricordi.

3. Collega un premio che arriva da solo

Premiarti da solo per aver raggiunto un certo numero di passi dura poco, perché ricordarsi del premio richiede la stessa forza di volontà che serve per ricordarsi della camminata. È qui che Fitlock si distingue da un semplice contapassi: invece di lasciare il premio a te, blocca le app che scegli finché l’app Salute di Apple non conferma che hai raggiunto il tuo obiettivo di passi del giorno, poi le sblocca in automatico. Il tempo schermo diventa il premio, e ti arriva nel momento in cui te lo sei guadagnato, non quando ti ricordi di concedertelo.

4. Usa le spinte in sedia a rotelle se i passi non sono la misura giusta

Se il numero di passi non misura in modo equo il tuo movimento, la versione gratuita di Fitlock supporta anche le spinte in sedia a rotelle come tipo di obiettivo. Così lo stesso meccanismo del guadagnarsi lo sblocco funziona senza dare per scontato che tutti si muovano allo stesso modo.

5. Impostalo

Con il piano gratuito hai un programma, un obiettivo e fino a due app o siti web bloccati, abbastanza per capire se il meccanismo cambia qualcosa per te. Imposta come obiettivo un numero di passi che raggiungi quasi tutti i giorni, scegli le una o due app che apri più spesso e lascia che sia l’app Salute di Apple a controllare. Fitlock Pro elimina il limite di due app, aggiunge tutti i tipi di obiettivo (compresa la combinazione di più obiettivi con E) e toglie il limite di un solo programma. Consulta i prezzi per vedere cosa include ogni piano.

Il modo più semplice per fare più passi al giorno

Ignorare un promemoria dei passi non costa nulla, per questo di rado cambia qualcosa a lungo. Un’app bloccata ti toglie proprio quello che volevi in quel momento, e questo è un motivo molto più forte per alzarti e camminare. Puoi comunque fare una pausa se ti serve: ogni pausa in più allunga solo l’attesa della successiva, così resta una via d’uscita e non diventa un’abitudine a sé. Se scrollare meno ti importa quanto camminare di più, scopri come Fitlock ti aiuta anche a ridurre il tempo sui social.

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