Fitlock 新功能：洞察、连续记录和假期

Fitlock 1.9 于 2026 年 10 月 30 日登陆 App Store。它新增了：“洞察”，把你的屏幕时间和运动放在一起看；每周一送达的每周回顾；每个日程都有的连续记录和假期；能立即计入 iPhone 最新步数的步数目标；以及无论手机放在哪里都能计数的摄像头动作计数。

Fitlock 是一款 iPhone App，会把你选定的 App 锁住，直到你动起来为止。你选好 App，设一个目标，比如 8,000 步或者 20 个俯卧撑，完成之后它们就会打开。下面讲讲有哪些变化、哪些免费，以及每项功能做不到什么。

Fitlock 1.9 新功能一览

功能	作用	免费版	Fitlock Pro
洞察	按天、周或月，把屏幕时间和运动放在一起看	本周和上周，当前数字	任意时间段、月视图、对比
屏幕时间统计	永久保存你的屏幕时间总数	已包含，附带你的数字	增加加入以来的变化百分比
每周回顾	每周一的回顾，附一张可以分享的卡片	总数部分的幻灯片	全部幻灯片
连续记录	每个日程各自保存连续记录，并有里程碑	已包含	已包含
假期	休息一天，不会中断连续记录	每月最多 2 天	每周最多 3 天、每月 10 天或每年 30 天
更快的步数目标	立即计入 iPhone 最新的步数	已包含	已包含
任意角度计数	俯卧撑和深蹲，手机放在哪里都行	已包含	已包含
其他设备提示	其他设备可能拉高你的时间时发出提醒	已包含	已包含

Fitlock 需要 iOS 17 或更高版本。完整的方案详情见价格页面，常见问题的解答在常见问题里。

洞察：把屏幕时间和运动放在一起看

“洞察”取代了原来的“统计”标签页。它是一个可以滚动的页面，把你的屏幕时间和运动并排放在一起；使用 Fitlock Pro 时，顶部还有一句话告诉你有什么变化。

往下是你最常用的 App、你靠运动赚到的时间、你的步数和锻炼，以及 Fitlock 发现的规律，比如你最常在星期几运动。运动数据来自 Apple 健康和你的摄像头训练，而因为“健康”保存了多年的历史记录，Pro 可以显示你在安装 Fitlock 之前是怎么运动的。

它不会告诉你多运动就一定意味着更少的屏幕时间，因为这方面的证据并不一致。但它能让你看到，对你自己来说是不是这样。

永久保存你的屏幕时间历史

Apple 没有公布 iPhone 屏幕时间的历史记录能保留多久，而且一位 Apple 工程师说过（英文），App 最多能读取一个月的数据。想保存得更久，就在“洞察”里开启屏幕时间统计，并选择一次“所有App与类别”。Fitlock 只统计这些 App，不会屏蔽它们。

局限在于，它从你开启的那天开始统计，所以无法找回更早的几周。我们的指南iPhone 屏幕时间能往前查多久对此有完整的说明。

每周回顾：每周一送达

每到周一，会有一条通知告诉你“你的一周回顾已就绪”。它会打开一组简短的幻灯片，内容是你靠运动赚到了什么、达成的目标、你的步数、摄像头训练和屏幕时间。最后一张是可以分享的回顾卡片。

如果某一项没有数据，那张幻灯片就会略过，所以在安静的一周里你不会看到一排零。如果你不想收到这条通知，可以把它关掉。

每个日程都有连续记录

现在每个日程都有自己的连续记录，日程每运行一天，计数就增加一天。从 3 天到 365 天，每个里程碑都会有一个小小的庆祝，之后每满一百天一次。你的连续记录也会出现在应用被屏蔽时看到的页面上。

日程没有设置运行的日子，既不会增加连续记录，也不会中断它。把日程关闭、删除或者调得更容易，确实会中断它，Fitlock 会事先警告你。如果 Pro 到期，你的连续记录会暂停 30 天，而不是中断。连续记录只是一份记录，所以从来不会改变屏蔽什么。

假期：休息一天，保住连续记录

一个假期会让一个日程休息一天。它不屏蔽任何内容，也不要求完成目标，你的连续记录保持原样。你在日程的设置里选择自己的额度。你可以今天休假，也可以在日历上提前计划，未来的假期在开始之前都可以取消。

我们把背后的研究写成了如何休息一天而不丢掉连续记录，其中包括一项步行研究：有少量应急跳过次数的人，每天多走了大约 1,000 步。

跟得上你的步数目标

Apple 把 App 在后台获得步数更新的频率（英文）限制在大约每小时一次。所以你可能刚走完一段路，却发现 App 还锁着。现在，Fitlock 在检查你的目标时，会同时读取 iPhone 自己的运动数据和 Apple 健康，并采用其中较高的那个。

Apple Watch 的步数仍然需要先同步到你的 iPhone，而且手机锁屏时 Fitlock 读不了“健康”。如果你的步数在任何地方落后了，为什么 iPhone 步数不更新里有解决办法。

无论手机放在哪里，都能给动作计数

我们重做了 Fitlock 给俯卧撑和深蹲计数的方式，不再绑定某一个固定的摄像头位置。摄像头仍然得看得见你，所以请让整个身体都在画面里。斜向视角是个不错的起点，原因我们写在了俯卧撑计数 App 手机放在哪里里。

其他设备拉高你的时间时，会有提示

开启“在设备之间共享”后，屏幕时间可能把你的 iPad 或 Mac 也加进 Fitlock 看到的数据里，所以额度可能提前用完。Apple 不允许 App 读取这项设置，所以 Fitlock 会寻找它的迹象，比如在 iPhone 锁屏期间使用时间仍在增长。如果在最近不止一天发现了这些迹象，日程上就会出现一条提示，提供一个简短的解决办法。为什么你的 iPhone 屏幕时间看起来这么高解释了这项设置和其中的取舍。

其他小修复

日程上的小锁现在会在你赚到时间时弹开，距离总是以你选择的单位显示，小组件、位置选择器和摄像头也更稳定了。

怎么获取更新

如果你已经安装了 Fitlock，在 App Store 里更新就行。如果还没有，可以免费下载，从一个日程和最多两个 App 或网站开始。你不需要 Apple Watch，因为 iPhone 会统计你的步数，摄像头会统计你的动作次数。想知道我们和其他 App 相比如何？请看我们的替代方案页面。

在 App Store 下载 Fitlock，在“洞察”里看看你的第一周。