Neuigkeiten
Neu in Fitlock: Einblicke, Serien und Urlaubstage
Fitlock 1.9 bringt Einblicke, einen Wochenrückblick, Serien, Urlaubstage, schnellere Schrittziele und Zählung aus jedem Winkel. Das ist neu und kostenlos.
Blog
Praktische Tipps für weniger Bildschirmzeit, besseren Schlaf und mehr Bewegung, vom Team hinter Fitlock.
Bildschirmzeit
Bildschirmzeit falsch? Warum sie am iPhone so hoch ist: „Geräteübergreifend teilen“ prüfen
Bildschirmzeit falsch oder höher als deine Nutzung? „Geräteübergreifend teilen“ kann iPad und Mac addieren. So prüfst du es und schaltest es in iOS 27 aus.
Bildschirmzeit
Wie weit reicht der Bildschirmzeit-Verlauf am iPhone zurück, und wie behältst du ihn?
Apple nennt kein Limit für den Bildschirmzeit-Verlauf am iPhone. So siehst du frühere Wochen, was sie löschen kann und wie du den Verlauf länger behältst.
Ratgeber
Wo du dein Handy für eine Liegestütze-Zähler-App hinstellst
Wohin mit dem Handy für eine Liegestütze-Zähler-App? Eine Studie von 2026 fand: schräg, 1 bis 2 Meter entfernt, zählte am besten. So richtest du es ein.
Ratgeber
iPhone-Schritte werden nicht aktualisiert? Warum sie zu spät kommen und was hilft
iPhone-Schritte werden nicht aktualisiert? Warum sie zu spät ankommen, was Apple dokumentiert und welche Einstellungen du der Reihe nach prüfst.
Gesundheit
So legst du einen Ruhetag ein, ohne deine Serie zu verlieren
Wie legst du einen Ruhetag ein, ohne deine Serie zu verlieren? Plane freie Tage vorab. Das sagt die Forschung zu verpassten Tagen, und so geht es.
Bildschirmzeit
Bildschirmzeit durch Sport verdienen (und dabei bleiben)
Wenn Bewegung der Preis für Bildschirmzeit ist, bleibst du eher dran. So kannst du Bildschirmzeit durch Sport verdienen und einen fairen Kurs festlegen.
Ratgeber
Bildschirmzeit am iPhone begrenzen: die Anleitung Schritt für Schritt
Mit Apples Bildschirmzeit kannst du die Nutzung am iPhone kostenlos begrenzen. So richtest du Nutzungszeiten, einen Bildschirmzeitplan und einen Code ein.
Bildschirmzeit
Doomscrolling stoppen: ein praktischer Leitfaden
Doomscrolling ist kein Problem der Willenskraft: Feeds sind so gebaut, dass man schwer aufhört. So stoppst du Doomscrolling, mit Tipps, die belegt sind.
Gesundheit
Handy vor dem Schlafen: was die Schlafforschung sagt
Was das Handy vor dem Schlafen mit deinem Schlaf macht, laut NHS und Schlafforschung, und eine einfache Abendroutine, die du heute ausprobieren kannst.
Gesundheit
Wie viele Schritte am Tag brauchst du wirklich?
Wie viele Schritte am Tag solltest du gehen? Was große Studien in The Lancet und JAMA zeigen und warum NHS und WHO ihre Empfehlungen in Minuten angeben.
