お知らせ
Fitlockの新機能：インサイト、連続記録、休暇
Fitlock 1.9では、インサイト、毎週月曜の週間ストーリー、連続記録、休暇、すぐ反映される歩数目標、どの角度でも数えられる回数カウントが加わりました。無料で使える範囲もまとめています。
ブログ
スクリーンタイムを減らし、よく眠り、もっと体を動かすための実践ガイド。Fitlockの開発チームがお届けします。
スクリーンタイム
iPhoneのスクリーンタイムは過去いつまで見られる？履歴を残す方法
iPhoneのスクリーンタイムを過去いつまで見られるのか、Appleは公表していません。過去の週の見方と、履歴が消える原因、長く残す方法を解説します。
スクリーンタイム
iPhoneのスクリーンタイムが多すぎる？「デバイス間で共有」を確認しよう
iPhoneのスクリーンタイムが使った時間より多いなら、「デバイス間で共有」でiPadやMacが合算されているのかもしれません。iOS 27での確認とオフの手順を解説します。
ガイド
iPhoneの歩数が更新されない？反映が遅い原因と直し方
iPhoneの歩数が更新されない、反映されないときの原因を解説。ヘルスケアなどで歩数が遅れる理由と、Appleが公表している内容、iOSで順に確認したい設定をまとめました。
ガイド
腕立て伏せカウントアプリは、スマホをどこに置くのがいい？
腕立て伏せのカウントアプリでは、スマホを斜めの位置、1〜2メートル離して床に置くのが最適でした。2026年の研究でわかったことと、置き方のコツを紹介します。
スクリーンタイム
運動でスクリーンタイムを稼ぐ方法（そして続けるコツ）
運動をスクリーンタイムの代価にすると、習慣は続きやすくなります。運動でスクリーンタイムを稼ぐ方法、公平なレートの決め方、よくある失敗の避け方を紹介します。
健康
1日何歩歩けばいい？研究でわかった歩数の目安
1日何歩歩けばいいのか。The LancetやJAMAに掲載された大規模研究の結果と、NHSやWHOが歩数ではなく運動時間で目安を示している理由を紹介します。
ガイド
iPhoneのスクリーンタイムを制限する方法：手順をひとつずつ解説
iPhoneのスクリーンタイムを制限するなら、まずは無料の標準機能から。許容時間、スケジュール、パスコードの設定方法を順番に解説します。
スクリーンタイム
ドゥームスクローリングをやめる方法：今日からできる実践ガイド
ドゥームスクローリングは意志の弱さの問題ではありません。フィードはやめにくく作られているからです。研究に基づいた、ドゥームスクローリングをやめる方法を紹介します。
健康
寝る前のスマホは睡眠にどう影響する？研究でわかっていること
寝る前のスマホが睡眠にどう影響するのか、英国のNHSや睡眠研究者の見解をもとに解説します。今夜から試せる、無理のない就寝前のルーティンも紹介します。
